Garam adalah bumbu dapur yang mampu memberikan cita rasa asin, sehingga masakan terasa lezat. Tak hanya itu, garam juga sering digunakan sebagai pengawet. Oleh karena itu, makanan olahan biasanya mempunyai kadar garam yang lebih tinggi.
Garam mengandung banyak mineral yang memberikan manfaat bagi tubuh manusia. Namun demikian, kamu perlu memperhatikan konsumsi garam. Pasalnya, kelebihan asupan garam juga tidak baik untuk tubuhmu. Merangkum dari Halodoc dan NDTV, berikut beberapa ciri tubuh kelebihan konsumsi garam.
1. Bibir terasa kering
Asupan garam berlebih membuat tubuh mengalami ketidakseimbangan hormonal. Tubuh menjadi sulit mengenali antara cairan dari air mineral dan cairan garam. Hal inilah yang dapat menimbulkan dampak, salah satunya terlihat dari bibir yang terasa kering.
2. Frekuensi buang air kecil meningkat
Buang air kecil yang terlalu sering dapat menjadi tanda bahwa kamu mengonsumsi garam berlebihan. Kamu bisa merasakan ingin buang air kecil saat tengah malam, sehingga membuatmu terbangun.
Seringnya buang air kecil juga bisa menjadi pertanda gangguan penyakit lainnya, seperti infeksi saluran kemih, diabetes tipe-2, atau kandung kemih yang terlalu aktif.
3. Mudah merasa haus
Ketika mengonsumsi makanan tinggi garam, seperti camilan atau makanan cepat saji, maka kamu akan merasa menjadi lebih mudah haus. Pasalnya, kandungan sodium dapat mengacaukan keseimbangan cairan tubuh. Oleh karena itu, tubuh merespon agar kamu banyak minum.
4. Sulit berkonsentrasi
Siapa sangka, konsumsi garam berlebih dapat berpengaruh terhadap kinerja organ vital otak. Berdasarkan hasil penelitian di Kanada tahun 2011 terhadap sejumlah orang dewasa yang jarang bergerak, mereka yang memperoleh asupan sodium lebih banyak berisiko lebih tinggi mengalami penurunan kognitif daripada mereka yang makan makanan dengan kandungan sodium lebih rendah.
5. Tekanan darah naik
Asupan garam yang berlebihan dapat memicu tekanan darah meningkat. Pasalnya, semakin tinggi kadar natrium yang terdapat dalam darah, maka semakin tinggi pula volume darah. Hal inilah yang menyebabkan tekanan darah menjadi naik. Mengonsumsi garam berlebih dalam jangka panjang juga mampu meningkatkan risiko terkena hipertensi.
Nah, itulah lima ciri-ciri yang dapat diketahui bahwa tubuh mengonsumsi garam yang berlebihan. Batasi konsumsi garam harianmu, ya!
