Ikan makarel hidup di laut lepas dan memiliki tubuh yang lebih besar dari ikan sarden. Begitu pun warnanya yang lebih gelap serta berminyak. Namun, kandungannya juga tidak kalah baik dari salmon, lho.
Dengan beragam nutrisi yang terkandung di dalamnya, ikan makarel dapat memberikan 5 manfaat ini yang ternyata baik bagi kesehatan tubuh. Berikut manfaat ikan makarel seperti disadur dari hellosehat dan klikdokter.
1. Memelihara Kesehatan Jantung
Bagi kamu penderita hipertensi, ikan makarel bisa dijadikan menu alternatif karena mampu menurunkan tekanan darah serta mengurangi kadar kolesterol. Dengan begitu, pengonsumsiannya juga dapat memelihara kesehatan jantung.
Pasalnya, hipertensi dan kolesterol tinggi menjadi dua faktor penyebab terjadinya penyakit jantung. Manfaat di atas diperkuat oleh pernyataan dari sebuah studi yang berhasil menurunkan tekanan darah tinggi beberapa pasien dengan pemberian tiga kaleng makarel selama 8 bulan.
2. Meringankan Gejala Depresi
Makarel mengandung omega-3, jenis asam lemak sehat yang memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Salah satunya, mampu meringankan gejala depresi dengan mengalir melalui membran sel otak.
Kemudian, berinteraksi dengan bagian yang bekerja untuk mengendalikan suasana hati. Tak hanya itu, kandungan omega-3 pada ikan makarel juga bersifat antiradang, di mana akan mengurangi gejala fisik yang terkait dengan depresi.
3. Menjaga Daya Tahan Tubuh
Berkat kandungan selenium, ikan makarel dapat menjaga sistem imun. Ditambah adanya kombinasi vitamin E, jenis mineral ini memiliki sifat antioksidan yang dikenal baik untuk melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Dengan begitu, mengonsumsi ikan makarel bisa membuat sistem kekebalan tetap terjaga. Kamu pun akan selalu sehat serta terhindar dari berbagai penyakit yang biasanya disebabkan oleh virus, bakteri, dan mikroorganisme lainnya.
4. Melindungi Fungsi Otak
Sifat antiradang dari kandungan omega-3 pada ikan makarel diketahui mampu meningkatkan sel-sel otak dan fungsi kognitif. Dengan begitu, kondisinya akan menjadi lebih sehat serta terlindungi dari kerusakan. Mulai dari alzheimer atau demensia.
5. Merawat Kesehatan Tulang
Makarel juga mengandung vitamin D yang dibutuhkan oleh tulang. Zat ini bekerja dengan membantu penyerapan kalsium dan fosfor di dalam tubuh. Seperti diketahui bahwa kedua mineral tersebut berperan penting untuk pertumbuhan tulang.
Tanpa bantuan vitamin D, tubuh tidak mampu menyerap kalsium secara maksimal. Akibatnya, bisa saja mengurangi kepadatan tulang yang berujung pada osteoporosis atau pengeroposan. Kamu tak ingin mengalami gangguan ini, bukan?
Itulah lima manfaat ikan makarel bagi kesehatan tubuh yang ternyata sama baiknya seperti salmon. Apakah kamu termasuk yang pernah atau bahkan sering mengonsumsinya?
