Pada dasarnya, diet merupakan mengatur dan mengubah pola makan menjadi lebih sehat. Selain bertujuan untuk menjaga berat badan, diet sendiri sangat berguna untuk menurunkan risiko penyakit berbahaya pada tubuh, seperti jantung, kanker, stroke, dan diabetes.
Makanan seperti daging, susu, coklat, makanan cepat saji hingga makanan dan minuman manis tentunya harus dihindari untuk kamu yang sedang berdiet. Namun, bukan berarti kita tidak dapat konsumsi makanan-makanan enak yang dapat membahagiakan lidah, lho.
Dirangkum dari halodoc.com, berikut rekomendasi makanan-makanan yang enak, aman dan sehat untuk diet:
1. Buah-buahan
Buah tentunya menjadi pilihan utama untuk dikonsumsi bagi para kaum diet yang suka dengan rasa manis. Buah sendiri mengandung gula alami yang dapat menjadi sumber energi serta membantu mencegah gula ke dalam tubuh. Jeruk, anggur, melon, pisang, apel, alpukat, dan pepaya menjadi pilihan buah yang pas untuk kamu makan saat berdiet.
BACA JUGA: Sedang Jalani Diet, Ini 4 Jenis Buah yang Baik Dikonsumsi
2. Daging Sapi Tanpa Lemak
Banyak orang beranggapan bahwa daging merupakan makanan yang paling harus dihindari ketika diet karena mengandung banyak lemak. Padahal, ada beberapa bagiannya yang dapat dikonsumsi saat berdiet, yaitu pada sekitar leher atau has luar di mana terkandung protein, zat besi, vitamin, mineral, serta zinc.
3. Daging Ayam
Selain daging sapi, kamu juga dapat konsumsi daging ayam bagian dada karena tidak mengandung tinggi lemak. Dada ayam memiliki kandungan lemak jenuh yang rendah dan mengandung zat besi dan tinggi protein. Agar tidak merusak kandungan pada dada ayam, kamu dapat mengolahnya dengan direbus, panggang maupun tumis. Jadi, hindari digoreng ya.
BACA JUGA: 10 Makanan Lezat Berprotein Tinggi yang Mudah Ditemui, Yuk Incip
4. Kentang
Kentang mengandung vitamin B1, B9, B6, C serta kalium yang berguna untuk menjaga tekanan darah agar tetap stabil di dalam tubuh. Kentang yang diolah melalui rebusan air atau dikukus menjadi pilihan tepat agar kandungan pada kentang tetap baik dan tidak rusak.
5. Gandum
Gandum mengandung serat yang tinggi yang baik untuk tubuh. Dengan konsumsi gandum, kamu akan kenyang lebih lama sehingga dapat mencegah makan yang berlebihan. Kamu pun dapat memulai mengganti sumber karbohidrat seperti nasi menjadi gandum sebagai menu sarapan utama untuk diet yang lebih sehat.
Demikian beberapa rekomendasi makanan yang enak dan sehat yang masih dapat kamu konsumsi saat sedang diet. Semangat!
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
