Kolesterol merupakan lemak yang yang ada dalam aliran darah atau sel tubuh yang berfungsi dalam pembentukan dinding sel serta menjadi bahan baku beberapa hormon. Kendati demikian ketika kadar kolesterol dalam darah terlalu banyak atau berlebihan, maka dapat mengakibatkan berbagai macam penyakit antaranya: jantung koroner dan stroke.
Seringkali merasa bahwa tengkuk terasa berat adalah salah satu gejala kolesterol. Jika itu terjadi padamu coba periksa kadar kolesterol dalam darah. Sebuah pepatah mengatakan bahwa lebih baik mencegah dari pada mengobati. Ketika kita telah mengetahui bahwa kita memiliki kadar kolesterol yang berlebih, maka kita akan lebih berhati-hati dalam mengkonsumsi makanan, khususnya makanan berlemak.
BACA JUGA: Penderita Maag Boleh Berpuasa? Perhatikan 4 Hal Ini!
Seorang yang memiliki kadar kolesterol tinggi harus paham kondisi dan mulai mengkonsumsi makanan sehat. Dilansir dari laman alodokter.com berikut merupakan beberapa makanan dan minuman yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Berikut 5 makanan dan minuman penurun kolesterol:
1.Teh Hitam
Teh adalah penenang dan teman ketika mengkonsumsi berbagai kudapan. Di Indonesia teh menjadi minuman wajib ketika bertamu. Ternyata ada salah satu jenis teh yang dapat menurunkan kadar kolesterol. Teh tersebut adalah teh hitam. Kandungan flavonoid dalam teh hitam dapat membantu kinerja jantung dan menurunkan kadar kolesterol. Selain itu teh hitam dapat menurunkan risiko hipertensi.
BACA JUGA: 3 Makanan yang Dapat Membuat Perut Kenyang Lebih Lama, Cocok untuk Sahur!
2. Susu Kedelai
Selain teh hitam minuman yang kaya manfaat dan dapat menurunkan kadar kolesterol adalah susu kedelai. Dalam susu kedelai terkandung isoflavon yang memiliki fungsi untuk menurunkan kolesterol dalam darah. Bukan hanya susu kedelai, beberapa makanan yang berasal dari kacang-kacangan mengandung isoflavon yang tinggi seperti tahu dan tempe.
3. Pisang
Buah berwarna kuning yang legit dan lezat ini juga dapat menurunkan kadar kolesterol. Dalam pisang terkandung zat inulin yang dapat mengurangi kadar kolesterol dari beberapa makanan yang kamu konsumsi. Dengan rutin mengkonsumsi pisang kamu dapat mengendalikan kadar kolesterol dalam darah.
4. Kacang
Tanpa kamu sadari bahwa kacang-kacangan juga dapat menurunkan kadar kolesterol. Dalam kacang-kacangan terkandung fitosterol yang di dalamnya dapat menghambat penyerapan kolesterol jahat dalam darah.
BACA JUGA: Kerap Dilakukan, Ini 4 Kesalahan Sahur yang Bikin Tubuh Lemas saat Puasa
5. Sayur Hijau
Mengkonsumsi sayur hijau sangat baik untuk tubuh, selain kaya akan serat sayur hijau juga terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol. Hal ini disebabkan karena antioksidan yang terdapat dalam sayuran hijau dapat mengikat asam empedu yang terbuat dari kolesterol, sehingga mencegah terakumulasinya kolesterol dalam darah. Sayuran itu seperti bayam, kangkung, dan arugula.
Itu merupakan 5 makanan dan minuman penurun kolesterol. Jaga kesehatan dan pola makanmu supaya tubuhmu tetap bugar dan terhindar dari berbagai penyakit.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
