Tak disangka ternyata bulan Ramadan kini telah bersama dengan kita semua. Bulan ini menjadi bulan yang istimewa dan dinantikan para umat muslim sedunia.
Momen-momen hangat dan kekeluargaan yang kembali menyatu, serta sisi religius yang kembali terpompa semangatnya. Tentunya juga puasa yang menjadi ciri khas utama bulan ini. Meskipun tengah berpuasa, kesehatan juga perlu dijaga.
Dilansir dari channel YouTube dr. Clarin Hayes, berikut 5 kesalahan yang gak boleh kamu lakukan saat puasa!
1. Skip sahur
Sahur bukan hanya merupakan sebuah sunnah dalam berpuasa. Tapi juga amalan yang ternyata punya peran dan manfaat untuk menjaga kesehatan kita.
Ketika kita tidak sahur entah jarena malas atau hal lain, itu berarti kita telah membiarkan lambung kita kosong selama lebih dari 16 jam.
Hal ini akan memperparah kondisi seseorang jika memiliki riwayat penyakit lambung dan juga meningkatkan risiko gerd bagi yang lambungnya baik-baik saja.
2. Balas dendam saat berbuka
Berbuka memang menjadi momen yang dinanti-nantikan. Setelah seharian menahan lapar dan haus, tentu kita ingin makan sepuasnya.
Tetapi, meskipun kita ingin mencoba segala jenis makanan setelah menahan selama seharian, balas dendam saat berbuka menjadi hal yang tidak disarankan.
Kamu juga perlu menghitung kalori saat berbuka. Jangan sampai jumlah kalori yang masuk ke tubuhmu melebihi dosis harian. Selain meningkatkan risiko obesitas dan penyakit lainnya, lebar-an saat lebaran juga bukan hal yang menyenangkan bukan?
BACA JUGA: Penting! Inilah 4 Menu yang Sebaiknya Kamu Hindari pada Saat Berbuka Puasa
3. Tidur setelah sahur
Sahur di pagi buta memang banyak memotong waktu istirahat kita. Namun, meski ingin sekalipun usahakan untuk tidak langsung tidur setelah sahur.
Alasan utama tidak dianjurkannya tidur setelah sahur adalah kondisi lambung yang penuh bisa meningkatkan asam lambung. Minimal beri jarak 2 jam setelah lambung terisi jika ingin tidur.
4. Tidur seharian
Mentang-mentang berpuasa dan tidak makan-minum seharian, kamu menjadikan alasan lemas sebagai dalih pembenaran untuk bisa tidur seharian.
Wah jangan begitu ya, guys! Kebanyakan tidur juga gak baik untuk kesehatan. Selain makruh dalam puasa, tidur seharian juga bikin mood buruk, pusing, kram, dan sebagainya.
5. Tidak olahraga
Meski puasa, kamu tetap harus memperhatikan kesehatanmu. Selain pola makan yang sehat, juga diimbangi dengan olahraga pula. Tapi kapan sih baiknya berolahraga ketika kita menjalankan puasa?
Saat puasa, kamu bisa mengubah jadwal olahragamu. Jika biasanya kamu melakukan olahraga di pagi hari, dan takut malah bikin gak kuat puasa seharian.
Kamu bisa mengubah jadwal olahraga kurang lebih sekitar 90 menit sebelum berbuka atau 2 jam setelah berbuka. Tentunya kamu harus menyesuaikan dengan kondisi tubuhmu dan jangan dipaksakan. Kurangi porsi olahraga jika itu membuatmu kesulitan. Lakukan minimal 2 kali dalam seminggu.
Semoga ulasan di atas bermanfaat bagi para pembaca. Selamat berpuasa!
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
