Asam urat merupakan penyakit dengan gejala rasa nyeri yang tak tertahankan pada sendi. Semua sendi yang ada pada tubuh bisa berpotensi mengalami penyakit asam urat. Namun, biasanya sendi yang sering diserang seperti sendi pada jari tangan, jari kaki, lutut, serta pergelangan kaki.
Seiring berjalannya waktu, asam urat yang dirasakan akan berujung pada kronis, sehingga jika tak kunjung diobati maka akan menghambat aktivitas harian orang yang mengidapnya. Tapi, jangan khawatir, meskipun asam urat ketika kambuh menyebabkan rasa yang menyakitkan, ada beberapa cara untuk meredakannya.
Berikut ini beberapa cara mudah meredakan asam urat yang berdasarkan lansiran dari halodoc.com.
1. Pantau kadar asam urat secara berkala
Ketika mengobati asam urat yang kambuh tak mungkin efektif jika tidak memantau kadar asam uratnya. Dengan menggunakan alat tes kadar asam urat maka bisa memantau kadar asam urat tersebut. Kadar asam urat yang normal adalah di bawah 6 mg/dL untuk wanita, sedangkan untuk pria adalah di bawah 7 mg/dL.
2. Minum obat secara rutin
Minum obat adalah salah satu cara yang efektif untuk meredakan asam urat yang kambuh. Jika telah diberikan resep oleh dokter mengenai aturan minum obatnya serta dosisnya, maka patuhilah.
3. Rutin melakukan olahraga
Ketika menjalani pengobatan untuk asam urat, penting sekali untuk melakukan olahraga sehingga akan senantiasa aktif bergerak.
Lakukan olahraga ringan secara teratur dengan intensitas sedang setidaknya 30 menit untuk 5 hari selama seminggu. Dengan olahraga, maka bisa membuat sendi menjadi kuat dan terlatih secara baik.
Tetapi kamu tidak dianjurkan untuk melakukan aktivitas olahraga saat asam urat sedang kambuh. Oleh sebab itu, ketika kambuh sedang menyerang lakukan peregangan secara lembut untuk mencegah sendi semakin kaku.
4. Pola makan yang tepat
Sembari melakukan olahraga, menurunkan kadar asam urat tidak akan efektif jika tidak memperbaiki pola makan yang tepat.
Oleh karenanya pengidap asam urat memiliki pantangan makanan yang perlu dihindari, yaitu makanan yang memiliki kadar lemak tinggi serta purin. Maka dari itu agar asam urat bisa turun, wajib untuk memperbaiki pola makan agar tubuh bisa sehat kembali.
5. Hindari stres
Stres rupanya tidak hanya mempengaruhi suasana hati. Namun stres juga memicu turunnya daya tahan tubuh dan bisa menimbulkan peradangan. Dengan demikian, kedua hal ini bisa memicu meningkatnya kadar asam urat dalam darah yang bisa menimbulkan gejalanya.
6. Perbanyak air putih
Saat penyakit asam urat sedang kambuh, konsumsilah air putih minimal sebanyak delapan gelas sehari, tujuannya agar kebutuhan cairan tubuh bisa tercukupi. Selain itu dengan mengonsumsi air putih, juga bisa kok efektif menurunkan asam urat walaupun tidak secara langsung.
Itulah beberapa cara agar meredakan asam urat. Oleh karenanya penting sekali untuk menerapkan gaya hidup sehat, sehingga tubuh menjadi bugar.
