Investasi tidak selalu tentang uang. Ada banyak hal lain yang lebih berharga dan penting untuk diusahakan dibandingkan dengan kekayaan semata, hal tersebut tidak lain adalah kesehatan di masa tua.
Kesehatan sangat berperan penting ketika seseorang telah memasuki usia senja. Jika Anda tetap sehat saat memasuki fase lansia, maka Anda akan merasakan berbagai manfaat lain yang tidak terduga. Nah, untuk memaksimalkan hal tersebut, Anda perlu memulainya sejak usia remaja.
Menurut World Health Organozation atau WHO, remaja adalah individu yang termasuk dalam rentang umur 10-19 tahun dan telah mengalami masa pubertas. Kebiasaan sehat yang dilakukan pada masa tersebut bisa menjadi investasi besar di masa tua karena mampu mencegah dan menurunkan risiko menderita berbagai penyakit kronis.
Selain itu, kebiasaan sehat yang dilakukan ketika masih remaja akan memberikan dampak baik bagi generasi selanjutnya untuk lebih memperhatikan kondisi kesehatan tubuh.
Dirangkum dari situs Momjunction.com, berikut ini 5 kebiasaan sehat yang harus dilakukan sejak remaja sebagai investasi kesehatan di masa tua nanti.
1. Menjaga pola makan
Pola makan yang sehat bukan hanya ditentukan dengan pilihan menu sehat saja, Anda juga perlu mengikuti peraturan makan yang telah dibuat sebelumnya misalnya, jam makan dan porsi makanan yang dikonsumsi setiap harinya.
Beberapa kiat sukses untuk menjalani pola makan sehat antara lain, menyempatkan sarapan setiap hari, minum air secukupnya, dan menyantap makanan dengan tenang tanpa terburu waktu.
2. Maksimalkan aktivitas fisik
Kalian bisa mencoba berbagai kegiatan fisik yang menyenangkan seperti jogging, jalan-jalan dengan hewan peliharaan, atau berolahraga dengan teman maupun keluarga di ruang terbuka.
Jika Anda adalah orang tua, pastikan anak-anak kalian tidak menghabiskan waktu mereka dengan duduk di rumah seharian dan bermain games di ponsel. Ajaklah mereka untuk meng-eksplor alam secara berkala agar lebih sehat dan fresh.
3. Menjaga kesehatan gigi dan mulut
Gigi adalah organ tubuh yang tidak bisa tumbuh lagi ketika sudah dewasa, jadi kalian harus selalu menjaga kesehatan gigi dan mulut bahkan saat masih remaja. Pastikan kalian menggosok gigi sebanyak dua kali sehari, melakukan flossing, dan rutin mengunjungi dokter gigi setiap enam bulan sekali.
4. Menghindari begadang
Setiap orang membutuhkan waktu tidur yang cukup untuk mengistirahatkan badan dan pikiran dari segala rutinitas yang harus dihadapi setiap hari. Begitu juga mereka yang mulai sibuk menjalani hidup sebagai remaja.
Kalian bisa melakukan berbagai hal untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik misalnya, mandi air hangat, mendengarkan musik, membaca buku, dan tidur tepat waktu sesuai dengan jadwal tidur harian yang telah dibuat.
5. Jauhi rokok dan alkohol
Sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa rokok dan alkohol bisa berdampak buruk bagi kesehatan manusia. Namun kebiasaan tersebut masih sangat sulit untuk dihilangkan dari kehidupan masyarakat.
Bahkan di kalangan anak remaja sekalipun, dua kebiasaan ini tumbuh subur dan sulit dikendalikan. Padahal pengaruhnya tidak main-main bagi tubuh.
Karena hal itulah, akan lebih baik jika kalian untuk menghindari perilaku merokok dan minum alkohol sejak dini agar tidak menjadi kebiasaan di masa tua, karena hal tersebut bisa memberi efek buruk bagi kesehatan kalian di masa depan.
Itulah 5 kebiasaan sehat yang harus diterapkan sejak remaja agar bisa menjadi investasi kesehatan di masa tua nanti. Semoga bermanfaat!
