Siapa sangka, membaca buku sebelum beranjak tidur ternyata punya banyak manfaat, lho!
Membaca adalah kegemaran bagi banyak orang. Banyak orang menyempatkan waktu bahkan membuat jadwal rutin setiap hari untuknya membaca dan menyelesaikan bacaan, salah satunya sebelum tidur.
Tidak jarang banyak orang memilih waktu di malam hari sebelum tidur untuk membaca, entah karena sudah terbiasa atau justru karena memang sempatnya hanya ketika sebelum tidur.
Nyatanya, membaca sebelum tidur memiliki banyak manfaat.Nah, berikut ini adalah beberapa manfaat membaca buku sebelum tidur seperti yang halodoc.com dan health.grid.id telah rangkum.
5 manfaat membaca buku sebelum tidur.
1. Mempertajam ingatan
Suasana di malam hari sebelum tidur memanglah suasana yang membuat seseorang bisa jauh lebih fokus dalam memahami dan menyerap sesuatu, termasuk saat membaca buku.
Saat kamu beristirahat dan tidur maka semua energi difokuskan kepada otak. Oleh karena itu, otak akan bekerja lebih keras di malam hari dan membuatmu dapat mengingat dengan jauh lebih baik.
Kamu bisa memanfaatkan membaca di malam hari ketika sedang menjalankan ulangan, presentasi kerja, maupun hal lain yang mengharuskan kamu menghafalkan sebuah materi.
2. Menghilangkan stres
Setelah seharian menjalankan aktivitas dan bergelut dengan kesibukan, tentu tidak jarang seseorang bisa merasa stres, terutama menjelang waktu tidur. Membaca buku di malam hari sebelum tidur bisa menjadi pengalih pikiranmu sehingga jauh lebih rileks.
Apa pun buku yang kamu baca, asalkan kamu suka maka manfaatnya dapat kamu rasakan. Jadi, hal tersebut sepatutnya kamu coba, karena termasuk cara yang mudah untuk menghilangkan stres.
3. Membuat kita mengantuk
Manfaat lain dari membaca buku sebelum tidur, yakni membuat kita mengantuk. Pada saat membaca buku, gerakan mata berpola yang bergerak dari kiri ke kanan dapat melatih kerja otot mata.
Saat membaca, fokus kita dalam mencerna setiap kata, kalimat dan paragraf yang ada akan membuat mata dan otak kita lebih mudah merasa lelah.
Oleh karena itu, membaca buku sebelum tidur dapat membuat kita mengantuk dan bisa tidur lebih awal.
4. Menghindarkan kita dari gadget
Terlalu banyak menatap layar ponsel dan laptop hanya akan mengganggu ritme sirkadian yang akan membuat kita lebih sulit tertidur karena sinar yang dipancarkan dari perangkat-perangkat tersebut.
Ketimbang scrolling layar ponsel, lebih baik kita membaca buku sebelum tidur. Selain menambah wawasan, tetapi baik juga untuk kesehatan.
5. Merangsang kreativitas otak
Membaca tidak hanya dapat memberi kita ide untuk menjadi kreatif tapi juga secara tidak langsung sudah merangsang tumbuhnya kreatifitas itu sendiri. Dengan membaca kita bisa memahami berbagai sudut pandang dan memperluas wawasan.
Hal ini juga yang membuat kebiasaan membaca buku sebelum tidur juga sangat dianjurkan bagi anak-anak yang otaknya masih berada pada masa perkembangan.
Itu dia 5 manfaat membaca buku sebelum tidur. Tertarik mencobanya?
