Saat menjalankan ibadah puasa, kondisi perut menjadi kosong selama kurang lebih 14 jam. Oleh sebab itu, sangat penting bagi kita untuk memilih makanan yang boleh dikonsumsi saat berbuka puasa agar tidak berdampak buruk pada sistem pencernaan.
Namun, tidak semua makanan dapat dikonsumsi untuk berbuka puasa. Bisa jadi jenis makanan tersebut akan menganggu pencernaan jika langsung dikonsumsi saat keadaan perut kosong. Apa saja jenis makanan tersebut?
Makanan atau Buah-Buahan Asam
Jangan langsung mengonsumsi makanan atau buah-buahan yang bersifat asam saat berbuka puasa, misalnya jeruk atau buah mentah. Jika kamu memakan jeruk dalam kondisi perut yang kosong, maka hal itu akan mengakibatkan produksi asam di lambung meningkat. Hindari juga konsumsi buah yang mengandung serat dan fruktosa tinggi dalam keadaan perut kosong, karena hal tersebut dapat memperlambat sistem pencernaanmu.
Salad atau Sayuran Mentah
ika kamu ingin mengonsumsi sayuran untuk berbuka puasa, sebaiknya hindari konsumsi sayuran mentah seperti salad. Serat yang terkandung dalam sayuran mentah adalah serat kasar yang akan memberikan beban tambahan untuk perutmu yang kosong. Selain itu, kamu juga bisa merasakan efek seperti perut kembung hingga diare.
Makanan Tinggi Gula
“Berbukalah dengan yang manis-manis” adalah wejangan yang kerap kali kita dengar menjelang bulan Ramadhan. Akan tetapi, tetap saja kamu tidak boleh mengonsumsi makanan dengan gula secara berlebihan ya! Memang, makanan manis banyak dipilih untuk berbuka karena dapat meningkatkan energi dengan cepat. Namun, mengonsumsinya dalam jumlah banyak dengan keadaan perut kosong hanya akan menambah beban kerja pankreasmu.
Gula dalam bentuk fruktosa dalam makanan manis akan menyebabkan overload pada liver jika kamu mengonsumsinya dalam keadaan perut kosong.
Es Krim atau Makanan Dingin
Siapa yang tidak tergugah untuk memakan es krim setelah berjam-jam menahan dahaga? Yap! Es krim dan makanan dingin lainnya memang menjadi pilihan banyak orang untuk berbuka puasa.
Namun, apakah kamu tahu bahwa mengonsumsi makanan atau minuman dingin dalam keadaan perut kosong dapat merusak selaput lender dan membuat pencernaanmu menjadi lebih lambat? Oleh sebab itu, sebaiknya pilih air atau minuman hangat terlebih dahulu untuk berbuka. Air hangat dapat membantu pencernaanmu memulai metabolismenya saat perut dalam keadaan kosong.
Untuk kamu yang suka makan pedas, sebaiknya jangan menjadikan makanan ini sebagai menu pertama yang kamu makan saat perutmu dalam keadaan kosong. Cabai atau rempah-rempah keras yang kamuk konsumsi saat perut kosong bisa mengiritasi lapisan perut, sehingga dapat memicu reaksi kram dan juga asam. Tentunya kamu tidak ingin kan merasa sakit perut saat momen buka bersama dengan teman, keluarga, atau orang terdekatmu? Jadi, hindari makanan pedas untuk berbuka ya!
Nah, itu dia 5 makanan yang sebaiknya kamu hindari sebagai menu pertama yang kamu konsumsi dalam keadaan perut kosong setelah puasa. Sebaiknya, awali dengan konsumsi makanan seperti kurma dan juga minuman hangat seperti air putih agar metabolismemu berjalan dengan baik, ya!
