Makanan yang sulit dicerna biasanya kaya akan serat, protein, dan lemak. Tipe asupan seperti ini dapat memberi efek kenyang lebih lama.
Cocok bagi para pelaku diet, namun tidak dengan kamu yang memiliki masalah pencernaan. Nah, di bawah ini hellosehat dan bobo grid telah merangkum 6 jenis makanan yang disebut sulit untuk dicerna oleh tubuh.
1. Daging Merah
Jenis makanan pertama yang sulit dicerna adalah daging beserta olahannya. Hal ini berlaku pada potongan berprotein tinggi, berwarna merah, dan juga memiliki banyak gajih.
Semuanya disebut dapat bertahan lama dalam lambung. Dengan begitu, mengonsumsinya bisa membuatmu merasa kenyang lebih panjang.
2. Sayuran Mentah
Sayuran mentah tinggi akan serat, sehingga menjadi salah satu makanan sulit cerna. Beberapa diantaranya bahkan memiliki pati yang tidak bisa terurai dalam usus atau lambung.
Berbagai serat tertentu mungkin saja akan berjalan menuju usus dan menjadikannya asupan bagi bakteri baik. Contoh sayuran mentah yang paling sulit dicerna antara lain, kubis, bit, brokoli, wortel, dan kale.
3. Buah Segar
Sama halnya dengan sayuran mentah, buah-buahan segar pun mengandung serat tinggi. Terlebih jika kulitnya juga ikut dikonsumsi. Nantinya, asupan ini akan sulit diuraikan pada saluran pencernaan.
Beberapa contoh buah-buahan segar yang tergolong susah dicerna adalah apel, alpukat, jeruk, pir, dan buah beri (blueberi, blackberi, raspberi).
4. Makanan Digoreng
Sudah diketahui bahwa makanan yang digoreng memiliki tidak sedikit dampak buruk bagi kesehatan. Salah satunya, lambung kesulitan mencerna kandungan lemaknya yang tinggi.
Banyak orang bahkan mengalami sembelit atau susah buang air besar, usai terlalu sering mengonsumsi gorengan. Jadi, usahakan untuk tidak terlalu sering, ya.
5. Aneka Kacang
Beragam jenis kacang juga menjadi makanan yang sulit dicerna oleh usus. Hal ini dikarenakan adanya kandungan serat tinggi, sehingga kurang cocok dikonsumsi bagi kamu penderita gangguan pencernaan.
Kacang-kacangan ini disebut dapat membuat perut terasa lebih begah dan kembung. Beberapa diantaranya adalah kacang merah, lentil, dan polong. Untuk itu, kamu yang memiliki masalah pencernaan, disarankan agar mengurangi pengonsumsiannya.
6. Makanan Kemasan
Serat pada makanan kemasan memang rendah, namun lemak jahat yang terkandung di dalamnya cukup tinggi. Oleh karena itu, saluran pencernaan akan sulit mengolahnya.
Tak hanya itu, makanan kemasan juga mengandung zat pengawet, pemanis buatan, dan pewarna yang mampu menyulitkan proses pencernaan.
Itulah keenam jenis makanan yang diketahui sulit dicerna dan dapat memicu kenyang lebih lama. Apakah usai mengonsumsinya, kamu juga merasakan hal tersebut?
