Moodswing atau mood yang mudah berubah-ubah dari senang, sedih, kesal, marah, dan lain sebagainya. Memang bukan hal yang menyenangkan, kadang itu juga akan membuat orang di sekitar merasa ikut kesal dan bingung. Nah untuk itu, kita perlu belajar mengontrol mood agar lebih stabil dan tidak merugikan orang lain.
Berikut 5 cara sederhana untuk mengembalikan mood harimu!
1. Membuat coretan
Menurut psikologi, coretan dapat meringankan tekanan stres. Bahkan coretan dengan bolpoin merah dapat meminimalisir seseorang yang mengalami depresi untuk melakukan tindakan selfharm. Di dunia internasional, kita juga banyak mengenal pelukis-pelukis yang melahirkan mahakarya di saat mereka tengah tertekan psikisnya. Van Gogh, adalah satu dari sekian banyak kasus.
2. Mandi
Mandi memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Selain membuat badan lebih segar, mandi akan membantu kita untuk mendapatkan tidur yang nyenyak. Di sini, mandi punya fungsi sebagai relaksasi. Nah, efek relaksasi inilah yang akan membantu mengontrol mood yang sering naik turun.
3. Menulis
Di banyak kasus, banyakins penulis yang akhirnya terkenal dan diselamatkan hatinya oleh karya mereka. Seperti BJ Habibie yang menjalani terapi menulis setelah kepergian Ainun yang membuatnya nyaris gila. Bahkan buku itu kini telah difilmkan. Juga Tsana, yang akhirnya menulis sebagai pelampiasan dari kebiasaan selfharm ketika remaja. Dari sini, kita paham bahwa menulis adalah bahasa jiwa, mereka lahir dari hati dan pikiran penulis. Menyelamatkan, dan terlahir indah untuk dibaca dan membantu jiwa lain.
4. Menyanyi
Ketika di mood yang benar-benar buruk, terkadang seseorang ingin berteriak, memaki, atau bahkan merusak perabotan. Saat itu sebenarnya kita hanya memerlukan wadah untuk mengungkapkan perasaan dan emosi saat itu. Namun, sulitnya menemukan orang yang bisa diajak berbincang secara intens seringkali menjadi puncak permasalahan. Maka kamu bisa mencoba menyanyikan lagu yang menurutmu pas dengan perasaan dan kondisi hatimu, kamu bisa menyanyikannya dengan keras tanpa perlu takut suaramu terlalu buruk menyanyi atau tidak. Ingat, kesehatan jiwamu lebih penting daripada gengsi!
5. Olahraga
Karena saat berolahraga, otak akan merangsang neurotransmitter untuk mengeluarkan hormon endorfin. Nah hormon inilah yang akan membuat perasaan kita lebih baik. Selain itu, dengan olahraga tubuh akan lebih sehat dan tubuh bisa lebih ideal. Lakukan olahraga sederhana yang bisa dilakukan dimana saja, seperti push up, back up, lari, atau senam ringan.
Sekian dari 5 hal sederhana yang bisa diterapkan untuk memperbaiki mood. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!
