Menjadi diri sendiri melibatkan mengetahui dan menunjukkan siapa dirimu. Langkah pertama untuk menjadi diri sendiri adalah belajar lebih banyak tentang dirimu serta lebih berhubungan dengan perasaan, keyakinan, dan kebutuhanmu. Langkah selanjutnya adalah belajar bagaimana mengekspresikannya dalam kata-kata dan tindakanmu. Langkah terakhir adalah belajar bagaimana untuk tetap setia pada diri sendiri tanpa membiarkan orang lain, masyarakat, atau bahkan kritikus batinmu menggertak kamu untuk berubah.
Kamu perlu mengenal diri sendiri untuk menunjukkan siapa dirimu. Menunjukkan dirimu yang sebenarnya dengan bersikap terbuka, nyata, dan jujur akan membantumu mengenal diri sendiri. Karena harga diri yang rendah, kecemasan, dan rasa malu adalah masalah umum yang menghalangimu untuk menjadi diri sendiri. Langkah-langkah ini juga akan memberikan tips tentang cara mengatasinya dengan cara yang lebih sehat.
1. Renungkan pengalaman hidupmu
Sepanjang hidupmu, kamu telah dibentuk oleh pengalamanmu. Bagian dari mengenal diri sendiri lebih baik berarti memoles pengalamanmu dan menjelajahi pengalaman dan keputusan yang paling membentuk dirimu.
Anda dapat memulai dengan membuat jurnal dan merenungkan pertanyaan seperti, "Apa saja titik balik penting dalam hidupku, dan bagaimana hal itu mengubahku?" atau "Pada saat aku merasa tidak jujur pada diri sendiri, nilai atau kepercayaan apa yang aku khianati?" Hal ini adalah cara yang bagus untuk berhubungan dengan nilai-nilai inti dan keyakinanmu.
2. Habiskan waktu berkualitas dengan diri sendiri
Hubunganmu dengan diri sendiri adalah satu-satunya hubungan terpenting dalam hidup. Sama seperti semua hubungan, kamu perlu menginvestasikan perhatian dan waktu ke dalam dirimu sendiri. Luangkan waktu secara teratur untuk menghabiskan waktu sendirian, dan pastikan ini adalah waktu berkualitas yang bermakna dan menyenangkan.
3. Decode emosimu
Perasaan emosi itu adalah sistem pesan internalmu yang selalu berusaha berkomunikasi denganmu. Bahkan emosi yang sulit seperti kesedihan atau ketakutan memiliki pesan penting, tetapi kamu dapat melewatkannya saat kamu mengabaikannya atau mengalihkan perhatianmu darinya.
Untuk mendapatkan pesan penting dari emosimu untukmu, coba gunakan langkah-langkah ini:
- Perhatikan dan sebutkan apa yang kamu rasakan.
- Pertimbangkan apa yang coba disampaikan oleh perasaan itu kepadamu.
- Identifikasi apa yang kamu inginkan, butuhkan, atau pedulikan dalam situasi ini.
Penelitian menunjukkan bahwa berhubungan dengan pikiran dan perasaan batinmu adalah bagian penting dari menjadi otentik. Semakin kamu berhubungan dengan emosimu, semakin sedikit kamu perlu mencari jawaban di luar dirimu tentang siapa kamu atau apa yang kamu pikirkan atau rasakan.
4. Berhenti mendengarkan dan menanggapi kritik batin
Meskipun kritikus batin mungkin akan selalu memiliki pendapat tentang berbagai hal, itu tidak berarti kamu harus selalu memintanya, mendengarkannya, atau mengikuti nasihatnya. Faktanya, orang-orang yang lebih baik dan kurang kritis terhadap diri sendiri melaporkan bahwa mereka merasa lebih otentik dalam interaksi mereka dan juga melaporkan bahwa mereka merasa lebih bahagia.
Menghabiskan banyak waktu untuk mendengarkan dan membalas kritik batin bisa melelahkan dan toksik. Dengan menilai dan menganalisis setiap kata atau tindakanmu, akan jauh lebih sulit untuk menjadi diri sendiri. Berusahalah untuk mengurangi waktu, energi, dan perhatian kritikmu dengan mengalihkan fokusmu ke tubuh, napas, atau dengan menggunakan 5 indra untuk menjadi lebih hadir.
5. Bicara lebih bebas
Cara lain untuk menjadi diri sendiri adalah berbicara lebih bebas. Seringkali, kritik batin membuatmu terlalu memikirkan semua yang kamu katakan, terutama ketika kamu merasa gugup atau tidak aman. Ketika kamu terlalu banyak berpikir dan menyaring setiap kata, kamu akan mendapati pikiran yang kosong atau percakapan yang terasa dipaksakan dan canggung.
Alih-alih memikirkan, mengedit, dan melatih semua yang kamu katakan, berlatihlah hanya mengatakan apa pun yang ada di pikiranmu. Mulailah dengan teman, keluarga, dan orang-orang yang kamu rasa nyaman, dan perlahan-lahan mulai gunakan latihan ini di tempat kerja, di sekolah, dan dengan orang-orang yang baru kamu kenal. Ini adalah cara yang terbukti untuk mengatasi kecemasan dan berinteraksi dengan cara yang terasa lebih alami.
6. Tentukan pilihanmu sendiri
Cara lain untuk menjadi dirimu yang sebenarnya adalah dengan membuat keputusan sendiri. Alih-alih berkonsultasi dengan orang lain atau polling teman dan keluargamu setiap kali kamu melakukan pembelian atau keputusan kecil, hindari mencari pendapat dari luar. Sebaliknya, berusahalah untuk menjadi lebih tegas dengan tidak meminta pendapat atau nasihat orang lain.
Membuat keputusan sendiri adalah cara yang bagus untuk mulai membangun lebih banyak kepercayaan dengan diri sendiri dan menjadi lebih jelas tentang apa yang kamu inginkan dan butuhkan, daripada mengandalkan orang lain untuk memberi tahumu. Karena memercayai diri sendiri adalah langkah penting untuk menjadi diri sendiri.
7. Putuskan sambungan dari media sosial
Menjadi otentik jauh lebih sulit dilakukan di media sosial, di mana banyak orang jatuh ke dalam perangkap menampilkan versi palsu dari diri mereka sendiri. Di media sosial, orang yang berjuang dengan harga diri rendah atau keaslian lebih cenderung jatuh ke dalam perangkap ini. Meskipun dirancang untuk menghubungkan orang, media sosial dapat membuat orang merasa lebih terisolasi dan sendirian.
Berada di media sosial juga dapat membuatmu membuat perbandingan antara diri sendiri dan orang lain dengan cara yang membuatmu merasa kurang. Hal ini hanya menambah lebih banyak tekanan untuk menjadi lebih baik atau berbeda dari dirimu. Membatasi penggunaan media sosial dapat mempermudahmu mengekspresikan diri dengan cara yang terasa lebih nyata dan jujur.
8. Jangan berubah bentuk hanya agar sesuai dengan orang lain
Jika kamu tidak tahu bagaimana menjadi diri sendiri di sekitar orang lain, hal itu mungkin karena kamu tidak benar-benar menjadi diri sendiri dan malah berusaha menjadi lebih seperti orang-orang yang bersamamu. Orang yang merasa tidak aman untuk menyesuaikan diri terkadang menjadi pengubah bentuk sosial, mengubah minat, pendapat, dan perilaku mereka untuk meniru orang di sekitar mereka.
Berpura-pura menjadi seseorang yang bukan citramu tidak akan pernah mengarah pada hubungan yang nyata dan otentik dan juga akan mengorbankan kejujuran pada diri sendiri. Habiskan lebih sedikit usaha dan energi untuk melihat apa yang dilakukan orang lain dan mencoba meniru mereka. Berusahalah untuk lebih terbuka tentang siapa kamu, jujur tentang apa yang kamu sukai, dan nyata tentang apa yang kamu rasakan dan yakini.
9. Temukan orang yang berpikiran sama
Menemukan sekelompok orang yang berpikiran sama dapat mempermudahmu untuk menjadi diri sendiri dan dapat mengurangi beberapa tekanan yang kamu rasakan untuk berpura-pura, bertindak, atau mengubah dirimu untuk menyesuaikan diri. Orang cenderung merasa lebih nyaman dan santai di sekitar orang yang mereka sukai. Juga lebih mungkin untuk mengembangkan persahabatan dengan mereka.
Kamu dapat menemukan orang-orang dengan keyakinan dan minat yang sama dengan bergabung dengan grup, pertemuan, atau bahkan menjadi sukarelawan untuk tujuan yang kamu yakini. Kamu juga dapat mencari orang yang berpikiran sama menggunakan aplikasi teman yang membantu mencocokkanmu dengan orang-orang yang memiliki minat dan passion yang sama. Ketika kamu menghabiskan lebih banyak waktu di sekitar orang-orang yang memiliki banyak kesamaan dengan kamu, secara otomatis kamu akan merasa lebih mudah untuk menjadi diri sendiri.
