Puasa bulan Ramadan menjadi kewajiban bagi umat muslim di seluruh dunia. Selain beribadah, menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh saat berpuasa juga sangat penting.
Salah satu yang perlu diperhatikan yakni mengatur jadwal makan, baik jadwal makan sahur maupun berbuka puasa. Melansir dari berbagai sumber, berikut 5 tips terbaik untuk mengatur jadwal makan saat berpuasa:
1. Makan Sahur dengan Porsi Secukupnya
Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi dengan porsi yang cukup saat menikmati santap makan sahur.
Lalu, hindari makan berlebihan yang bisa membuat perut kembung hingga berakibat sulit tidur. Pilihlah menu makanan yang mudah dicerna, mengandung serat, protein, karbohidrat kompleks, vitamin serta mineral.
BACA JUGA: Tips Menu Sahur Sehat ala dr Zaidul Akbar agar Puasa Tidak Lemas
2. Hindari Makanan Pedas dan Berlemak Saat Sahur
Makanan pedas dan berlemak bisa membuat perut tidak nyaman saat berpuasa. Oleh karena itu, kamu harus menghindari makanan yang pedas dan berlemak saat makan sahur. Makanlah yang mudah dicerna dan tidak menyebabkan gangguan pencernaan.
3. Makanan Berbuka Puasa yang Seimbang
Makanan ketika berbuka puasa juga perlu diperhatikan dengan baik. Kamu perlu memilih makanan yang seimbang seperti sayuran, buah-buahan, karbohidrat kompleks, dan protein.
Hindari makanan yang terlalu manis dan berlemak karena dapat menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut dan merusak kesehatan tubuh.
BACA JUGA: Rekomendasi Makanan Berbuka Puasa untuk Penderita Maag
4. Menghindari Minuman yang Mengandung Kafein dan Karbonasi
Kemudian, disarankan untuk menghindari minuman berkafein dan berkarbonasi seperti kopi, teh, dan minuman bersoda. Sebab, hal ini bisa memicu tubuh lebih mudah merasa haus bahkan dehidrasi. Sebaliknya, minum air putih atau jus buah segar agar menjaga kecukupan cairan tubuh.
5. Menjaga Waktu Makan Secara Teratur
Usahakan makan sahur dan berbuka puasa pada waktu yang sama setiap harinya. Melalui makan yang teratur bisa membantu tubuh untuk beradaptasi dengan pola makan yang berbeda ketika berpuasa.
Itulah lima tips terbaik yang dapat mengatur jadwal makan kamu saat berpuasa dengan baik dan efektif di bulan Ramadan.
Selain itu, pastikan untuk selalu menjaga kesehatan tubuh dan beribadah dengan sebaik-baiknya selama bulan suci ini. Semoga bermanfaat dan selamat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
