Prokrastinasi adalah kebiasaan menunda-nunda suatu tindakan atau pekerjaan sampai pada akhirnya pekerjaan tersebut tidak dapat diselesaikan atau terlambat dilakukan. Prokrastinasi seringkali terjadi karena seseorang merasa tidak nyaman atau tidak percaya diri dalam menyelesaikan tugas, merasa takut gagal, atau merasa terlalu lelah dan tidak bersemangat untuk bekerja.
Akar masalah prokrastinasi
Prokrastinasi dapat menjadi masalah serius karena dapat mengganggu produktivitas, menyebabkan stres dan kecemasan, dan berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik. Oleh karena itu, penting untuk mengenali pola perilaku prokrastinasi dan mencari cara untuk mengatasinya. Ada beberapa faktor yang memicu prokrastinasi, di antaranya:
BACA JUGA: 5 Strategi Upselling yang Benar agar Pelanggan Tidak Merasa Tertipu!
1. Kecemasan dan rasa takut
Seseorang mungkin merasa cemas atau takut gagal dalam menyelesaikan tugas, sehingga ia menunda-nunda pekerjaan tersebut.
2. Tugas yang sulit atau terlalu besar
Tugas yang dirasa terlalu sulit atau terlalu besar dapat membuat seseorang merasa terbebani dan tidak tahu dari mana harus memulai, sehingga ia seringkali menunda-nunda pekerjaan tersebut.
3. Gangguan perhatian
Seseorang mungkin sulit untuk berkonsentrasi pada tugas yang harus dilakukan, sehingga ia seringkali teralihkan oleh hal-hal lain dan menunda-nunda pekerjaannya.
4. Kurangnya motivasi
Kurangnya motivasi atau rasa semangat dalam menyelesaikan tugas dapat membuat seseorang merasa malas dan menunda-nunda pekerjaan tersebut.
5. Perfeksionisme
Seseorang yang memiliki standar yang terlalu tinggi dalam menyelesaikan tugas mungkin menjadi terlalu fokus pada detail dan tidak bisa mengeluarkan hasil pekerjaannya sampai pekerjaan tersebut sempurna, sehingga ia seringkali menunda-nunda pekerjaan tersebut.
BACA JUGA: 5 Cara Meningkatkan Kepercayaan Diri, Minder Pasti Dikikis Sampai Habis
Penting untuk diingat bahwa faktor-faktor tersebut dapat berbeda-beda pada setiap orang dan dapat dipengaruhi oleh faktor lain seperti lingkungan kerja atau situasi kehidupan. Oleh karena itu, penting untuk mengenali akar masalah yang memicu prokrastinasi pada diri sendiri dan mencari cara untuk mengatasi atau menghindari faktor tersebut.
Cara membentuk hidup yang lebih baik
Untuk menghindari prokrastinasi, kamu bisa memulai untuk membentuk hidup yang lebih baik. Berikut adalah cara sederhana untuk memulai hidup yang lebih baik agar terhindar dari prokrastinasi.
1. Membuat jadwal atau daftar tugas
Membuat jadwal atau daftar tugas dapat membantu kamu mengatur waktu dan menentukan prioritas dalam menyelesaikan tugas. Hal ini dapat memudahkan kamu untuk mengawali tugas dan terhindar dari prokrastinasi.
2. Mulai dengan tugas yang mudah
Memulai dengan tugas yang mudah dapat membantu kamu untuk lebih mudah memulai pekerjaan dan menghindari prokrastinasi. Hal ini dapat memberikan motivasi dan mempercepat proses menyelesaikan tugas yang lebih besar.
3. Hindari gangguan
Hindari gangguan yang dapat mengganggu konsentrasi, seperti ponsel atau media sosial, saat sedang mengerjakan tugas. Hal ini dapat membantu kamu untuk lebih fokus dan terhindar dari prokrastinasi.
BACA JUGA: 4 Cara Simple yang bisa Membuat Mood Jadi Naik, Yuk Coba!
4. Berikan reward pada diri sendiri
Memberikan reward pada diri sendiri setelah menyelesaikan tugas dapat memberikan motivasi dan membantu kamu terhindar dari prokrastinasi. Reward tersebut dapat berupa waktu untuk bersantai atau melakukan aktivitas yang menyenangkan.
5. Jangan menunda-nunda
Jangan menunda-nunda pekerjaan atau tugas yang harus dilakukan. Mengawali tugas atau pekerjaan secepat mungkin dapat membantu kamu terhindar dari prokrastinasi dan menyelesaikan tugas dengan lebih efektif dan efisien.
Dengan menerapkan cara sederhana ini, kamu dapat memulai hidup yang lebih baik dan terhindar dari prokrastinasi. Bagaimana, sudah siap untuk membentuk hidup yang lebih baik?
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
