Bullying atau perundungan merupakan tindakan agresif yang cenderung menindas dan merendahkan seseorang baik secara fisik, verbal, maupun psikologis. Berbagai dampak negatif pun dipastikan akan dialami oleh korban perundungan.
Jadi, penting untuk menerapkan beberapa respons saat menjadi korban bullying agar tidak terus terjebak dalam penindasan.
Meski sering kali bisa cukup sulit bagi seseorang untuk mengatasi situasi tersebut, tapi mengambil tindakan tegas juga bukan hal yang mustahil. Hanya saja, perlu keberanian dan keinginan kuat untuk melawan perundungan yang terlanjur terjadi, terlebih saat mulai ada potensi trauma yang muncul.
Tegaslah dalam mengambil respons saat menjadi korban bullying agar tidak terus tertindas
Jangan sampai terkurung rasa takut yang berlarut-larut, berikut lima respons saat menjadi korban bullying yang dapat diambil untuk melindungi diri dan menghadapi situasi dengan bijaksana.
1. Jangan diam dan segera laporkan
Saat menghadapi penindasan, penting untuk tidak berdiam diri sebagai respons cepat saat menjadi korban bullying. Cari bantuan dari orang-orang yang bisa dipercaya, seperti orang tua, guru, atau teman dekat, dan laporkan insiden bullying yang sudah terjadi.
Jangan takut untuk berbicara tentang masalah ini pada orang lain. Pasalnya, melaporkan kejadian ini adalah langkah pertama untuk mengatasi masalah terkait penindasan dan kekerasan dalam bentuk apa pun.
2. Tetap tenang dan kendalikan emosi
Menghadapi perundungan dapat menyebabkan emosi menjadi bergejolak secara bersamaan, mulai dari marah, sedih, sampai takut.
Oleh karena itu, penting untuk menerapkan sikap yang tepat saat menjadi korban bullying dengan tetap tenang dan pengendalian emosi.
Sikap ini penting dilakukan demi tidak memberikan kepuasan pada pelaku sebab terkadang tujuan mereka adalah reaksi negatif dari korban.
Jadi, jangan terlibat dalam perkelahian fisik apalagi mengancam untuk balas dendam karena hanya akan memperburuk situasi.
3. Pelajari cara mengatasi konflik dan pertahanan diri
Mempelajari keterampilan penyelesaian konflik dan pertahanan diri yang efektif juga bisa jadi respons bijak dari korban bullying.
Langkah ini akan menjadi 'senjata' ampuh dalam menghadapi situasi sulit dengan mendatangi konselor atau ahli di bidang psikologi terkait bantuan tersebut.
Mereka akan memberikan pembelajaran tentang strategi dan taktik yang dapat digunakan untuk menghentikan atau menghindari serangan bully.
Penting untuk diingat bahwa pertahanan diri bukan lewat kekerasan tapi lebih pada mengembangkan keterampilan komunikasi efektif dan mencari bantuan jika diperlukan.
4. Bangun dukungan sosial
Sikap yang tidak kalah penting lainnya saat jadi korban perundungan adalah mencari dukungan sosial dari teman-teman, keluarga, atau komunitas tertentu.
Berbicaralah dengan orang yang dipercaya agar bisa membantu mengurangi rasa sendirian dan meningkatkan kepercayaan diri.
Dengan memiliki dukungan sosial yang kuat, korban bullying akan merasa lebih mampu menghadapi situasi negatif yang dialami dan menjadi lebih kuat lewat bantuan emosional.
Berbagi pengalaman dengan mereka juga dapat memberikan perspektif yang berbeda dan solusi praktis untuk mengatasi situasi tersebut
5. Tingkatkan keterampilan koping
Mempelajari keterampilan koping juga cukup efektif untuk menghadapi situasi bullying. Keterampilan ini mencakup cara mengelola stres, meningkatkan rasa percaya diri, dan mengembangkan strategi dalam menghadapi konflik secara lebih konstruktif.
Jika mampu lakukan sendiri, maka kerjakan sebaik mungkin. Namun, tidak menjadi masalah jika memang membutuhkan bantuan dari seorang konselor atau psikolog demi membantu mengembangkan keterampilan koping yang lebih baik.
Menjadi korban bullying bisa menyebabkan situasi yang sulit dan menyakitkan. Namun, ingatlah untuk tidak merasa sendirian sebab tidak akan pernah ada yang pantas mendapat perlakuan buruk semacam itu.
Oleh karenanya, kelima respons saat menjadi korban bullying di atas sangat penting diterapkan demi pertahanan diri dan terbebas dari segala bentuk perundungan.
