Tanpa kita sadari kita sering melakukan berbagai hal secara otomatis karena sudah menjadi kebiasaan sehingga tak ada kesulitan berarti dalam melakukannya. Hal ini juga yang membuat kita sering melakukan suatu hal tetapi pikiran kita entah dimana. Misalnya saja saat kita mandi tetapi kita berpikir tentang pekerjaan dan hal lain yang tak bisa kendalikan.
Nah, hal inilah yang membuat kita tidak fokus dan pikiran menjadi lelah. Jika hal ini terjadi maka sudah saatnya untuk kita menerapkan mindfulness agar hidup menjadi lebih terarah dan stres bisa dihindari. Apa sebenarnya mindfulness tersebut dan bagaimana melakukannya? Langsung saja simak ulasan lengkapnya yang telah dirangkum dari laman klikdokter berikut ini.
BACA JUGA: Bukan Digosok, Inilah 5 Tips Memilih dan Menggunakan Parfum yang Benar
Pengertian Mindfulness
Secara sederhana mindfulness adalah membuat pikiran kita sadar dan benar-benar ada pada kondisi yang tengah kita alami. Kita dapat menyadari apa yang terjadi di dalam hati, tubuh, pikiran, dan lingkungan sekitar kita. Misalnya saat menggosok gigi maka pikiran kita harus secara penuh fokus pada kegiatan tersebut. Pikiran kita akan menyadari gerakan tangan, kemudian rasa pasta gigi tanpa terfokus pada hal lain.
Lebih lanjut, meskipun kita sudah bisa melakukan secara otomatis kegiatan sikat gigi tersebut akan tetapi kita tetap sadar secara penuh dan tidak terganggu oleh pikiran lain.
Manfaat Mindfulness
Mindfulness ini membuat kita tersadar secara penuh sehingga apa yang kita lakukan dapat terselesaikan dengan baik dan pikiran kita tidak begitu terforsir. Hal inilah yang akan membuat kita terhindar dan mengurangi rasa stres yang sering dialami karena berbagai faktor seperti permasalahan hidup maupun pekerjaan.
Selain itu, manfaat mindfulness yang dapat kita rasakan adalah melatih diri untuk tetap tenang dalam situasi apapun. Hal ini karena dengan menerapkan mindfulness pikiran kita tidak akan terdistraksi oleh pikiran lain sehingga kita tidak akan merasa cemas untuk hal yang lain. Lebih lanjut keadaan ini juga akan membantu kita dapat menstabilkan berbagai emosi yang kita alami agar tidak meledak-ledak.
Manfaat lain mindfulness ini ternyata berdampak pada kesehatan fisik. Mindfulness dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan mengelola berbagai kondisi fisik, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi, dan bahkan meningkatkan kualitas hidup bagi pasien kanker.
BACA JUGA: 4 Penyebab Isolasi Sosial, Ketidakmampuan untuk Terhubung dengan Orang Lain
Cara Sederhana Terapkan Mindfulness
Minfulness ini dapat diterapkan dalam berbagai kesiatan sehari-hari dan bahkan kegiatan sederhana sekalipun. Nah, kita dapat memulai dengan memperhatikan hal-hal di sekitar Anda lalu fokus pada hal yang kita rasakan, pikirkan, atau lihat.
Setelah itu fokuslah pada apa yang terjadi saat ini dan jangan memikirkan masa lalu atau mengkhawatirkan masa depan. Terakhir atur pernapasan secara perlahan, yaitu tarik napas perlahan melalui hidung atau mulut secara perlahan.
Itu adalah metode umum mindfulness yang dapat dilakukan. Atau kita juga bisa menerapkan metode ini misalnya saat mencuci piring. Nikmati air yang mengalir di tangan kita, serta perhatikan gelembung sabun dan dentingan alat makan saat mencuci. Contoh lain saat mengemudi Lebih baik matikan radio atau nyalakan musik santai, rasakan tulang punggung yang menempel di kursi atau tangan yang memegang setir.
Itulah tadi ulasan mengenai mindfuness yang bermanfaat dalam mengelola pikiran dan membantu meningkatkan kualitas hidup. Intinya adalah kita benar-benar menyadari apa yang kita lakukan secara penuh dan kita memang berada pada hal yang dilakukan secara utuh. Tunggu apa lagi? Segera terapkan mindfulness ini dan rasakan perbedaanya.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
