Teh menjadi salah satu favorit minuman bagi kebanyakan orang Indonesia.Teh dipercaya memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Oleh sebab itu, beberapa orang mempunyai kebiasaan untuk selalu mengonsumsi teh beberapa cangkir dalam sehari.
Minum teh yang berlebihan setiap hari dapat meningkatkan risiko mengalami beberapa gangguan kesehatan. Berikut ini terdapat lima efek samping yang dapat terjadi akibat minum teh berlebihan, mengutip dari Hellosehat.
1. Kesulitan untuk tidur
Kandungan kafein dalam teh tergolong cukup tinggi. Dalam satu cangkir teh hitam atau teh hijau terdapat 40 miligram kafein. Meski jumlah ini lebih sedikit daripada kafein yang terkandung dalam kopi, namun jika mengonsumsi berlebihan juga dapat membuat susah tidur.
2. Merasa gelisah
Kafein menimbulkan dampak yang berbeda-beda bagi setiap orang. Beberapa orang dapat merasa gelisah, cemas, dan tidak tenang akibat kandungan kafein yang ada pada teh. Beberapa lainnya juga dapat mengalami sakit kepala hingga jantung berdebar lebih kencang yang membuat tubuh kurang nyaman.
3. Mengalami ketergantungan
Minuman berkafein memiliki potensi membuat ketergantungan. Kafein termasuk zat stimulant yang dapat menyebabkan candu. Jika seseorang telah ketergantungan biasanya akan mengalami lemas, susah fokus, dan sakit kepala saat berupaya mengurangi konsumsi minuman dengan kandungan kafein ini.
4. Rentan anemia
Untuk sebagian orang yang mempunyai persoalan dalam penyerapan zat besi dan gangguan perdarahan, minum teh dalam dosis berlebihan dapat meningkatkan risiko anemia. Hal ini dikarenakan kandungan tanin pada teh berpotensi mengganggu proses penyerapan zat besi dalam tubuh. Berdasarkan laporan dari Colorado State University, minum teh dapat mengurangi penyerapan zat besi hingga 60%.
5. Risiko osteoporosis
Terlalu banyak mengonsumsi teh dapat berpotensi meningkatkan risiko terserang osteoporosis karena kepadatan tulang menjadi berkurang. Kesehatan tulang ditandai dari kebutuhan kalsium yang tercukupi.
Sedangkan, minum teh hijau sebanyak lebih dari tiga cangkir dalam sehari dapat membuat kadar kalsium larut terbuang melalui air seni. Lebih lanjut, teh mempunyai sifat diuretik yang artinya merangsang organ ginjal untuk lebih sering memproduksi dan mengeluarkan urine.
Nah, itulah kelima efek samping berupa gangguan kesehatan yang dapat disebabkan dari minum teh yang berlebihan. Semoga bermanfaat ya.
