Saat berpuasa, kesehatan harus dijaga dua kali lipat karena seharian tubuhmu tidak diberi asupan. Maka dari itu, kamu perlu memperhatikan apa yang akan disantap terutama saat sahur.
Terlebih jika kamu memiliki penyakit asam lambung. Kurangi lima menu di bawah ini agar perutmu terhindar dari sakit dan kembung saat berpuasa.
1. Pedas
Saat ini, makanan pedas tengah diganderungi. Bahkan banyak orang tidak ingin makan jika menu tersebut memiliki rasa yang terlalu polos. Padahal, makanan pedas dapat memicu asam lambung naik.
Capscain yang terkandung di dalam cabai dapat memperlambat pengolahan makanan di lambung. Hal ini dapat membuat ulu hati menjadi sakit karena lambung penuh. Terbayang bukan jika kamu mengonsumsi banyak cabai?
2. Lemak tinggi
Makanan berlemak tinggi dapat membuat otot bawah kerongkonganmu melemah. Hal ini membuat asam lambungmu naik. Selain itu, kamu juga akan merasa mual karena lambung yang dibiarkan kosong terlalu lama akibat lemak-lemak tersebut.
3. Asam
Asam dari jeruk dan citrus lainnya memang baik untuk tubuh karena banyak mengandung vitamin c. Namun, tahukah kamu jika terlalu sering mengonsumsi ini dapat meningkatkan asam lambungmu? Asam yang terkandung ternyata dapat melemahkan otot esofagus serta lambung akan terasa lebih panas.
4. Kafein
Kopi juga merupakan menu yang tengah diganderungi. Hal ini dibuktikan dengan banyaknya kafe yang dibangun di tiap daerah. Bagi kamu penderita maag, tidak dianjurkan untuk mengonsumsi kopi dalam jumlah besar.
Mengapa? Karena kafein yang terkandung di dalamnya akan meningkatkan hormon gastrin yang berfungsi meningkatkan asam lambung. Akibatnya, kamu akan merasa mual dan kembung.
5. Soda
Minuman bersoda mengandung karbonasi yang tinggi. Tentu hal ini tidak baik bagi penderita maag. Selaput lendir pada perut akan rusak karena dipenuhi gas. Selain itu, sistem pencernaan juga akan melambat jika kamu terlalu banyak mengonsumsi soda.
Nah, dari kelima yang disebutkan, mana yang paling susah untuk kamu kurangi? Semuanya harus dilakukan demi kesehatan perut dan tubuhmu agar selalu fit selama berpuasa.
