Konsumsi makanan mempengaruhi kesehatan kulit kita. Untuk menjaga kulit tetap dalam kondisi sehat, kita perlu mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang.
Makanan yang dikonsumsi secara sembarangan dapat membuat kulit kusam, kering, dan berjerawat. Dr. Geetika Mittal, seorang dermatologi asal India mengemukakan bahwa darah terdiri atas hormon yang disebut IGF-1 atau faktor pertumbuhan yang mirip insulin, hal ini pun dijumpai pada produk susu.
Hormon tersebut mempengaruhi perkembangan jerawat dengan menyebabkan sel-sel kulit tumbuh lebih cepat dan meningkatkan produksi sebum.
Berikut ini beberapa jenis makanan yang bila dikonsumsi dapat meningkatkan risiko tumbuhnya jerawat pada kulit, dari Indian Express melansir:
1. Makanan cepat saji berminyak
Makanan cepat saji mengandung lemak atau minyak yang banyak. Contoh makanan ini diantaranya burger, pizza, soda, dan lainnya.Oleh karena itu, makanan tersebut dapat mengubah tingkat hormon dalam tubuh yang memicu timbulnya jerawat.
2. Makanan manis
Rata-rata makanan manis mempunyai kadar gula yang tinggi. Peningkatan kadar gula dalam tubuh dari makanan manis dapat menyebabkan munculnya jerawat.
3. Edamame/kacang kedelai Jepang
Kandungan estrogen yang tinggi dalam edamame dapat memicu timbulnya jerawat. Hal ini akan semakin parah pada seseorang yang sebelumnya sudah mempunyai kadar estrogen yang lebih tinggi di tubuh mereka. Selain itu, komponen ini dapat mengurangi sebagian besar dari penyerapan vitamin.
4. Cokelat
Konsumsi cokelat berlebihan tidak dianjurkan apabila seseorang mempunyai kulit yang gampang berjerawat. Berdasarkan penelitian di Australia, cokelat dapat membuat respon insulin tubuh meningkat, kondisi inilah yang menyebabkan jerawat datang.
5. Gluten
Gluten merupakan sekelompok protein yang dapat ditemukan pada gandum, gandum hitam, dan biji-biji lainnya. Walaupun belum ada bukti penelitian secara konstruktif jika gluten dapat memicu jerawat, namun ada baiknya dihindari jika kalian mempunyai alergi gandum atau penyakit celiac, di mana lapisan dalam perut mengalami radang.
Nah, itulah beberapa makanan yang sebaiknya dihindari apabila kulit kalian mudah untuk timbul jerawat.
