paling umum dijumpai ketika terserang flu atau gangguan pernapasan lainnya. Terlalu sering batuk juga bisa membuat perut menjadi sakit.
Untuk mengatasi batuk yang tidak kunjung reda, berikut ini terdapat sejumlah rekomendasi makanan yang dapat dicoba, dilansir Hellosehat.
1. Sup ayam
Menyantap sup ayam ketika batuk dapat menghangatkan tenggorokan, sehingga mampu mengatasi tenggorokan gatal yang biasa menjadi penyebab batuk tak kunjung berhenti. Mengonsumsi kuah sup ayam juga membantu untuk mengencerkan dahak yang terdapat di tenggorokan. Lebih lanjut, daging ayam adalah sumber protein yang baik bagi kesehatan tubuh, apalagi saat sakit.
2. Madu
Sebuah penelitian dari Canadian Family Physician mengungkapkan bahwa madu dapat mengobati batuk secara alami dengan efektif. Madu bersifat analgesik dari komponen antibakteri yang membantu menurunkan peradangan pada saluran pernapasan. Kamu dapat mencoba mengonsumsi madu dengan mencampurkan dalam air rebusan jahe agar lebih berkhasiat.
3. Ikan
Ikan kaya akan kandungan protein sehingga dapat menjadi pilihan makanan saat batuk menyerang. Protein berperan penting agar organ-organ vital dalam tubuh bisa bekerja secara optimal meski tengah sakit. Ikan juga dikenal sebagai sumber asam lemak omega-3 yang baik.
Berdasarkan hasil studi dari jurnal Nutrients, asam lemak tersebut turut berperan menurunkan peradangan yang muncul di dalam tubuh. Misalnya saat tubuh sedang batuk karena peradangan akibat infeksi pada saluran pernapasan, mengonsumsi ikan dapat menjadi salah satu solusi mengatasi penyebab utama batuk.
4. Bawang putih
Bumbu yang wajib tersedia di dapur ini menyimpan segudang manfaat untuk menyembuhkan penyakit. Hal ini dikarenakan bawang putih mengandung beragam komponen, seperti antibakteri, antiviral, dan antijamur yang ampuh mengatasi infeksi penyebab batuk. Kamu bisa menghaluskan bawang putih terlebih dahulu untuk memudahkan dalam menyantapnya. Selain itu, kamu dapat mencampurkan bawang putih dengan susu atau menggunakannya ke dalam sup ayam.
Nah, itulah sejumlah makanan yang dapat membantu untuk meredakan batuk. Semoga bermanfaat.
