Konsumsi makanan yang sehat dapat memudahkan tubuh dalam membentuk antibodi dan imunitas tubuh. Walaupun efeknya tidak langsung mengarah ke vaksin, namun asupan nutrisi yang seimbang dapat membantu kinerja vaksin menjadi lebih efektif.
Berikut ini terdapat sederet makanan yang dianjurkan dikonsumsi setelah menerima vaksin virus Corona, mengutip dari Klikdokter.
1. Sup ayam
Sup ayam mengandung protein yang tergolong tinggi sehingga dapat meningkatkan antibodi dan memelihara sistem kekebalan tubuh. Selain itu, beberapa bahan yang ada di dalam sup ayam seperti bawang, wortel, dan seledri dapat menyuplai mineral seperti kalium dan zat besi. Tak hanya itu, beta-karoten dalam wortel dapat berfungsi sebagai antioksidan. Lebih lanjut, kuah kaldu pada sup ayam membantu melegakan sistem pernapasan.
2. Tiram
Tiram menyediakan zinc yang berfungsi untuk menghilangkan patogen dalam tubuh dan meningkatkan produksi protein untuk melawan infeksi virus. Inilah alasannya, tiram dapat menjadi pilihan yang tepat dikonsumsi saat tubuh memerlukan zat gizi tambahan.
3. Ikan dengan lemak sehat
Beberapa contoh ikan yang mengandung lemak sehat adalah salmon dan tuna. Ikan tersebut kaya akan omega-3 yang dapat memelihara kesehatan jantung dan mengurangi peradangan dalam tubuh. Kandungan nutrisi ini juga membantu untuk menurunkan tekanan darah dan penyumbatan arteri. Lebih dari itu, omega-3 sangat baik dikonsumsi bagi penderita penyakit autoimun, seperti lupus dan rheumatoid arthritis.
4. Aneka jenis kacang
Kacang dikenal kaya akan vitamin dan mineral yang dapat merawat sistem kekebalan tubuh. Lebih lanjut, kacang juga berdampak baik bagi kesehatan jantung. Menurut hasil studi dalam The American Journal of Clinical Nutrition (2016), konsumsi kacang secukupnya secara rutin membuat orang lebih jarang mengalami inflamasi (peradangan). Beberapa jenis kacang yang disarankan diantaranya almon, kenari, mete, pistachio, dan pecan.
5. Buah dan sayuran
Berbicara makanan sehat tentu tidak terlepas dengan buah dan sayuran. Bahan makanan ini mengandung nutrisi yang bermanfaat meningkatkan sistem imunitas, sehingga tubuh dapat menghalau penyakit dengan lebih baik.
Setelah melakukan vaksinasi, sebaiknya konsumsi makanan dengan kandungan vitamin C yang tinggi, hal ini dapat membantu tubuh dalam memproduksi sel darah putih. Beberapa sitrus atau paprika dapat menjadi contoh makanan yang bisa dipilih.
Selain itu, jangan lupakan sayuran hijau yang kaya akan antioksidan. Senyawa tersebut dapat melindungi tubuh dari radikal bebas pemicu penyakit berbahaya
Nah, itulah sejumlah daftar makanan yang baik dikonsumsi setelah melakukan vaksinasi Covid-19. Semoga membantu.
