Kita semua tahu bahwa kalsium sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang. Begitu Anda mencapai usia 30-an saat itulah kepadatan tulang mulai menurun dan masalah kesehatan tulang mulai berdatangan seperti salah satunya osteoporosis. Beberapa kebiasaan ternyata bisa menyebabkan Anda menderita osteoporosis, simak informasinya berikut ini :
1. Terlalu Banyak Konsumsi Makanan Asin
Natrium dapat merusak kepadatan tulang. Natrium paling banyak terdapat pada garam itu sendiri selain makanan kemasan dan fastfood. Konsumsi natrium dalam jumlah banyak akan membuat tubuh mengeluarkan kalsium melalui proses ekskresi.
Sebuah penelitian yang dimuat dalam Asian Pasific Journal of Clinical Nutrition Journal mengamati subjek yang mengonsumsi lebih banyak garam memiliki kepadatan tulang yang lebih rendah daripada subjek yang hanya mengonsumsi sedikit garam.
2. Terlalu Banyak Konsumsi Kafein
Kopi atau minuman berkafein memang sangat nikmat diminum pada pagi hari, tetapi kebiasaan konsumsi minuman berkafein ternyata bisa mengurangi kepadatan tulang. Sama seperti garam, kopi dapat mengeluarkan kalsium dari dalam tulang sehingga konsentrasi kalsium dalam tulang terus berkurang.
3. Kebiasaan Minum Bersoda
Jika Anda ingin menjalani hidup sehat, maka hindari konsumsi minuman bersoda. Ngga Cuma bikin perut kembung, soda juga bisa merusak kesehatan tulang. Soda mengandung banyak asam fosfat yang meningkatkan keasaman darah dan hal ini akan mengikis kalsium dari tulang sehingga tulang semakin rapuh.
4. Kebiasaan Konsumsi Alkohol
Seperti kita ketahui bersama konsumsi alkhol tidak baik untuk kesehatan termasuk kesehatan tulang. Alkohol membatasi fungsi sel pembentuk tulang yang disebut osteoblas yang menyebabkan kalsium tidak diserap dengan baik oleh tulang. Selain itu, alkohol juga menunda proses penyembuhan tulang jika Anda menderita patah tulang.
Jika Anda ingin kesehatan tulang tetap terjaga, cobalah untuk menghindari kebiasaan-kebiasaan diatas. Selain itu konsumsi makanan tinggi kalsium dan rutin berolahraga untuk menjaga kesehatan tulang.
Sumber: https://www.healthshots.com/healthy-eating/nutrition/bone-health-5-foods-that-are-bad-for-your-bones/
