Kolesterol merupakan lemak yang diproduksi oleh organ hati secara alami. Lemak ini juga dapat ditemukan dengan mudah di beberapa makanan yang berasa dari hewan, seperti susu dan daging.
Sebenarnya dalam kadar yang normal, kolesterol justru dibutuhkan oleh tubuh untuk membentuk sel-sel sehat, menghasilkan vitamin D, serta memproduksi sejumlah hormon. Sayangnya jika kadar kolesterol terlalu tinggi, ini akan berisiko terserang berbagai penyakit lain seperti diabetes, hipertensi, atau stroke.
Merangkum dari Halodoc dan Klikdokter, berikut beberapa kebiasaan yang dapat menyebabkan kolesterol tinggi.
1. Gaya Hidup Sedentari
Gaya hidup sedentari merupakan sebutan lain untuk gaya hidup yang kurang aktif bergerak. Ketika kamu kurang aktif maka secara tak sadar tubuh akan kehilangan kemampuannya untuk mengubah lemak menjadi energi.
BACA JUGA: 5 Cara Memotivasi Diri untuk Memulai Gaya Hidup Sehat, Tetapkan Goals!
Alhasil lemak tersebut akhirnya tersimpan dan terus menumpuk hingga akhirnya menyebabkan tingginya kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
2. Memiliki Kebiasaan Merokok
Selain jarang bergerak atau melakukan olahraga, kebiasaan merokok juga dapat menyebabkan tingginya kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Hal tersebut diperoleh dari adanya zat-zat akrolein yang akan meningkatkan kadar kolesterol jahat. Zat tersebut akan menghalangi kerja enzim yang memiliki tanggung jawab untuk menjaga kadar LDL agar tetap pada batasan yang normal.
Tak hanya perokok aktif saja yang berisiko terserang kolesterol, tetapi perokok pasif juga dapat mengalaminya, yakni penyumbatan pada pembuluh darah arteri. Dan hal tersebut akan mengakibatkan munculnya masalah pada jantung.
3. Kebiasaan Makan Sehari-hari
Perlu diketahui bahwa kuantitas serta kualitas makanan yang dikonsumsi dalam kehidupan sehari-hari justu menjadi faktor penentu dari kadar kolesterol dalam tubuh.
Seringnya mengonsumsi makanan yang berkolesterol tinggi seperti jeroan (otak), daging merah, makanan laut (cumi, udang), makanan olahan cepat saji dan juga produk susu bisa menyebabkan meningkatnya kadar kolesterol jahat serta rendahnya kadar kolesterol baik dalam tubuh.
BACA JUGA: Tampak Sepele, 4 Kebiasaan Makan dan Minum Ini Bisa Sebabkan Kematian Dini
4. Stres
Sering dianggap sebagai gangguan biasa, ternyata stres justru dapat memicu penyakit kolesterol. Pada umumnya stres berkaitan dengan berat badan yang lebih tinggi dan kebiasaan diet yang kurang sehat. Kebiasaan tersebut merupakan faktor risiko kolesterol tinggi.
Hal ini bisa saja disebabkan oleh tubuh yang mengeluarkan hormon kortisol ketika stes. Sedangkan kadar kortisol yang tinggi dalam waktu yang lama justru akan menyebabkan kadar kolesterol meningkat dengan cepat.
Selain itu, hormon adrenalin akan dilepaskan oleh tubuh yang kemudian dapat memicu trigliserida yang mampu meningkatkan kolesterol jahat.
Mulai sekarang ada baiknya jika kamu mengurangi beberapa kebiasaan buruk tersebut dalam kehidupan sehari-hari agar terhindar dari kolesterol!
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
