Saat menjalankan ibadah puasa, terkadang seseorang merasakan beberapa masalah kesehatan seperti kepala pusing, lemas, dan mual. Mual menjadi salah satu masalah yang kerap muncul saat puasa, terlebih setelah sahur.
Sebenarnya mual saat puasa masih tergolong hal yang wajar. Pasalnya, rasa mual ini merupakan respons alamiah tubuh karena terjadi perubahan pola makan.
Dilansir dari laman Halodoc, ada enam faktor penyebab perut terasa mual saat puasa. Berikut ini penjelasannya.
Kebiasaan yang dilakukan seperti langsung tidur setelah sahur, atau makan malam yang terlalu dekat dengan waktu tidur dapat menyebabkan risiko naiknya asam lambung.
Hal ini dikarenakan tidur dengan kondisi perut sangat kenyang dapat memberikan tekanan pada dinding lambung dan menimbulkan rasa mual, bahkan keinginan untuk muntah.
BACA JUGA: Patut Dicoba! 5 Cara untuk Mengatasi Asam Lambung yang Naik saat Puasa
2. Makan Malam Berlebihan
Terlalu banyak makan saat sahur maupun buka puasa juga menjadi salah satu penyebab munculnya rasa mual. Pasalnya, lambung membutuhkan jeda waktu untuk mencerna makanan.
Jadi, jika dalam waktu yang singkat kamu makan dalam jumlah yang banyak maka dapat menyebabkan munculnya rasa mual. Oleh karena itu, dianjurkan untuk berhenti makan sebelum kenyang.
3. Kurang Minum Air Putih
Meskipun puasa, kamu tetap harus menjaga asupan cairan dengan minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka. Karena, jika tubuh kekurangan cairan maka bisa menimbulkan dehidrasi dan area perut bagian bawah akan mengalami tekanan berulang hingga menimbulkan rasa mual.
4. Terlalu Banyak Kafein
Selama puasa, sebaiknya kurangi konsumsi minuman yang mengandung kafein seperti kopi, cokelat, dan teh. Hal ini dikarenakan, kafein dapat membuat tubuh mudah kehilangan cairan, mudah lelah, dan meningkatkan kadar asam lambung yang dapat berujung pada mual.
BACA JUGA: Selain Kopi, Ini 5 Makanan dan Minuman yang Mengandung Kafein
5. Makanan Bercita Rasa Kuat
Faktor penyebab selanjutnya perut terasa mual saat puasa adalah terlalu banyak mengonsumsi makanan yang memiliki cita rasa kuat. Makanan dengan rasa terlalu asam, terlalu pedas, bahkan terlalu asin akan membuat perut menjadi mual.
Hal ini dikarenakan sistem pencernaan perlu menyesuaikan diri pada makanan tersebut, sedangkan lambung masih dalam kondisi kosong.
6. Stres
Terlalu banyak pikiran dan stres juga bisa menyebabkan mual saat puasa. Stres dapat membuat pembuluh darah diseluruh tubuh termasuk pada pencernaan menjadi lebih sempit.
Jadi, mengalami stres terus-menerus saat sedang berpuasa dapat menyebabkan perut yang kosong akan terasa lebih lapar, muncul rasa dahaga lebih cepat, dan lambung terasa nyeri.
Demikian informasi tentang enam faktor penyebab perut mual saat puasa. Mual bisa disebabkan karena asam lambung yang naik bahkan stres.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
