GERD atau gastroesophageal reflux disease merupakan suatu kondisi ketika asam lambung naik dari perut menuju kerongkongan. Aliran balik atau refluks asam lambung dapat memicu sensasi perih dan panas seperti terbakar di bawah tulang dada atau dikenal dengan istilah heartburn. Kondisi ini disebabkan akibat melemahnya katup di bagian bawah kerongkongan atau disebut juga sfingter esofagus, seperti dilansir pada laman Siloam Hospital.
Melansir dari Medicalnewstoday.com, Kekambuhan GERD umumnya terjadi di waktu malam hari, terutama saat memasuki waktu dini hari. Hal ini biasanya dipicu oleh kebiasaan mengonsumsi makanan yang pedas dan berminyak sebelum tidur, kebiasaan merokok, konsumsi alkohol, waktu makan yang terlalu dekat dengan jam tidur, dan kebiasaan tidur larut malam.
Lantas, apa saja tips untuk mengatasi kekambuhan GERD di malam hari? Melansir dari medicinet.com dan webmd.com, berikut enam di antaranya.
1. Ganti Posisi Tidur Anda
Tips pertama mengatasi kekambuhan GERD di malam hari yakni dengan mengganti posisi tidur Anda. Jika Anda tidur dengan posisi terlentang atau tengkurap, maka asam lambung akan mengalir ke kerongkongan dengan lebih mudah. Oleh sebab itu, Anda perlu memiringkan posisi tubuh ke kiri agar kenaikan asam lambung menjadi terhambat.
2. Mengonsumsi Air Jahe
Jahe memang memiliki segudang manfaat bagi kesehatan, salah satunya dalam mengatasi kekambuhan GERD. Sebab, jahe berfungsi untuk menenangkan pencernaan, mengatasi peradangan, hingga menghentikan kenaikan asam lambung menuju kerongkongan.
Anda bisa mengonsumsi air jahe yang telah direbus sebelumnya. Bila perlu tambahkan pula sedikit gula merah atau madu untuk meredam rasa pahit dari jahe tersebut.
BACA JUGA: Jeruk Bisa Menetralisir Kolesterol Usai Makan Daging? Mitos atau Fakta?
3. Gunakan Pakaian yang longgar
Pakaian juga turut mempengaruhi kenaikan asam lambung di malam hari. Jika Anda menggunakan pakaian yang terlalu ketat, maka area perut akan ikut tertekan sehingga memperparah rasa nyeri akibat GERD. Maka, gantilah pakaian yang lebih longgar untuk mencegah penekanan pada area perut.
4. Hindari Merokok
Rokok merupakan salah satu pemicu kekambuhan GERD. Apalagi jika Anda merokok sebelum jam tidur, maka risiko kekambuhan akan meningkat. Oleh karena itu, Anda perlu menghindari kebiasaan merokok sebelum tidur malam.
5. Memberikan Jeda Waktu Antara Makan dan Tidur
Kebiasaan langsung tidur setelah makan ternyata meningkatkan risiko kekambuhan GERD. Pasalnya, lambung yang sedang dipenuhi oleh makanan akan menekan katup yang berada di antara kerongkongan bagian bawah dan bagian atas lambung.
Akibatnya asam lambung dapat dengan mudah untuk naik ke kerongkongan. Cobalah untuk tetap duduk beberapa menit setelah makan. Usahakan juga berikan jeda sekitar 2—3 jam setelah makan sebelum tidur.
6. Mengonsumsi Obat
Cara terakhir untuk mengatasi kekambuhan GERD di malam hari yaitu dengan mengonsumsi obat-obatan tertentu, seperti antasida yang mampu mengatasi gejala GERD ringan, cimetidine yang berfungsi untuk menurunkan produksi asam lambung, atau omeprazole yang bermanfaat untuk menekan produksi asam lambung sekaligus menyembuhkan jaringan kerongkongan yang rusak akibat asam lambung.
Itulah tadi enam tips mengatasi kekambuhan GERD di malam hari. Semoga bermanfaat!
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
