Berenang merupakan salah satu aktivitas atau olahraga air yang paling banyak digemari. Pasalnya, berenang memiliki segudang manfaat baik khususnya bagi kesehatan paru-paru.
Namun, kamu perlu menerapkan beberapa tips berenang agar terasa aman dan nyaman. Nah, berikut ini 4 tips berenang yang dirangkum dari sehatq dan hellosehat.
1. Gunakan Pakaian Renang
Tidak sedikit dari kamu yang pasti pernah membaca anjuran berpakaian di berbagai tempat renang. Nyatanya, kaus biasa kebanyakan berbahan katun dan bersifat mudah menyerap bakteri, kuman, serta zat kimia lain. Jadi, berpotensi tinggi dalam menimbulkan gangguan kesehatan.
Untuk itu, disarankan bagimu menggunakan pakaian khusus renang. Beberapa bahan yang dianjurkan adalah lycra dengan fleksibilitas dan kelenturan, polyester yang dapat memberikan rasa nyaman, serta nylon yang ringan dan tidak mudah menyerap air. Kira-kira, kamu akan memilih yang mana, nih?
2. Aplikasikan Tabir Surya
Kebanyakan kolam renang terletak di kawasan terbuka, sehingga dipastikan dapat bertemu langsung dengan matahari. Diketahui, paparan sinarnya mampu merusak kulit, seperti menimbulkan kondisi kering, flek hitam, dan beberapa tanda penuaan dini lainnya.
Guna mengatasi hal ini, kamu perlu mengaplikasikan tabir surya ke seluruh tubuh dan wajah secara merata. Terlebih bagi yang memiliki rencana untuk berenang di waktu pagi, siang, dan sore hari. Tidak lupa juga teliti dalam memilih produk, siapa tahu ada kandungan yang kurang cocok dengan kulitmu.
3. Beri Jeda Waktu Berenang
Tidak ada salahnya untuk berenang secara nonstop. Namun, bukan pada waktu yang mencapai satuan jam. Pasalnya, kulit dapat mengerut jika terlalu lama berada di dalam air. Beri jeda sekian menit untuk berdiam diri di samping kolam atau mengonsumsi beberapa camilan.
Selain menghindari kerut pada kulit, pemberian jarak waktu ini juga bisa dimanfaatkan untuk mengisi ulang energi. Jadi, tubuh tidak akan merasa capek yang berlebihan.
4. Sesuaikan Durasi dan Kemampuan
Ketika berenang, kamu wajib tahu tingkat kemampuanmu. Jika masih berada pada kategori pemula, coba terlebih dahulu untuk menyesuaikan diri dengan air. Kemudian, mulai melakukan gerakan di kolam yang dangkal.
Setelah dirasa meningkat, barulah berenang pada kolam yang lebih dalam. Jika masih ragu, jangan coba-coba untuk melakukannya sendiri dan bisa minta ditemani seseorang yang tentunya ahli. Dikhawatirkan, berbagai hal buruk terjadi, seperti tiba-tiba cedera atau sulit mengatur tubuh yang menyebabkan tenggelam.
Perihal durasi juga perlu diperhatikan. Jika kamu hanya mampu berenang sekian menit, hindari memaksakan diri mengikuti orang lain untuk melakukannya lebih dari apa yang dikuasai. Salah satu penyebabnya, terintimidasi karena dianggap lemah oleh waktu yang terlalu singkat.
Acuhkan saja perkataan seseorang yang menyuruhmu harus berbuat ini itu. Kebanyakan mereka tidak tahu realita kondisinya. Jadi, sayangi diri sendiri tanpa perlu mengikuti standar orang lain. Mengingat tiap-tiap individu punya kekuatan dan kelemahan masing-masing.
Itulah keempat tips yang bisa diterapkan saat berenang agar terasa aman dan nyaman. Dalam sebulan, biasanya kamu melakukan olahraga air ini berapa kali?
