Siapa yang sering malas untuk berolahraga? Kamu sudah menyadari betapa banyaknya manfaat tentang olahraga, tetapi godaan untuk rebahan sulit sekali untuk disingkirkan. Kebiasaan mager ditambah dengan motivasi yang rendah untuk memulai berolahraga inilah yang akhirnya membuatmu menjadi menunda-nunda berolahraga.
Merangkum dari Alodokter dan Hellosehat, berikut ini sederet tips membangkitkan motivasi agar rajin olahraga. Simak dengan saksama ya.
1. Menentukan tujuan yang realistis
Setelah lama tidak berolahraga, kamu perlu menentukan tujuan yang realistis untuk memulai olahraga kembali. Hindari untuk langsung melakukan olahraga dalam durasi yang lama karena kamu justru dapat kelelahan dan kewalahan.
Mulailah dari tahapan yang ringan, misalnya olahraga sebanyak 2-3 kali selama 20-30 menit setiap pekan. Kamu dapat mencatat tujuanmu tersebut pada memo di smartphone. Selain itu, kamu pun bisa mengatur alarm waktu kamu harus berolahraga.
2. Tetap memakai pakaian olahraga walaupun masih malas
Alarm untuk berolahraga sudah berbunyi, tetapi kamu masih mager untuk mulai berolahraga. Jangan diam saja, kamu bisa mulai dengan memakai pakaian olahraga. Mengenakan pakaian olahraga yang lengkap pada akhirnya mampu meningkatkan motivasi kamu untuk segera mulai berolahraga.
3. Ajak orang lain berolahraga
Olahraga seorang diri terkadang membutuhkan niat yang kuat dalam hati untuk memulainya. Menyikapi persoalan ini, kamu bisa mengajak orang lain untuk berolahraga bersama.
Ketika sudah membuat janji dengan orang lain untuk berolahraga, kamu pasti akan berusaha untuk menepati jadwal yang sudah disepakati. Kalian juga bisa saling memberikan support satu dengan yang lain.
4. Olahraga sambil mendengarkan musik
Mendengarkan musik mampu meningkatkan suasana hati seseorang. Kamu juga bisa berolahraga sambil mendengarkan lagu favoritmu. Hasil sebuah penelitian mengungkapkan bahwa mendengarkan musik bisa membuat meningkatkan ketahanan dan durasi waktu dalam berolahraga.
Saat ini, sudah banyak aplikasi yang dapat mencatat performa olahraga. Kamu juga bisa memanfaatkan aplikasi itu.
5. Memberikan self reward
Jangan segan untuk memberikan hadiah untuk dirimu sendiri. Kamu bisa menyenangkan dirimu yang telah berhasil meraih tujuan di awal untuk berolahraga. Hargai setiap usaha yang sudah kamu lakukan.
Nah, itulah kelima tips yang dapat dilakukan untuk meningkatkan motivasi agar lebih rajin olahraga. Jadi, kapan kamu mulai berolahraga?
