Ketika bekerja, tidak jarang kita mengalami tekanan akibat tugas atau beban kerja yang menjadi tanggung jawab kita. Semakin besar tanggung jawab yang kita emban, semakin besar pula kemungkinan kita merasa tertekan atau stres.
Selain itu, banyak faktor lain yang bisa menyebabkan kita mengalami stres. Misalnya atasan yang tidak pengertian, rekan kerja yang toxic, dan lain sebagainya. Meski begitu, kita harus bisa mengatasi stres di tempat kerja tersebut. Hal ini agar kesehatan mental kita tetap terjaga dan kita bisa bekerja dengan baik.
Berikut ini adalah 5 tips yang bisa kita lakukan untuk mengatasi stres di tempat kerja.
1. Istirahat yang Cukup
Sesibuk apapun kita bekerja, jangan lupa luangkan waktu untuk beristirahat. Istirahat tidak hanya penting untuk menjaga kesehatan fisik namun juga kesehatan mental. Oleh karena itu, luangkan waktu untuk tidak melakukan dan memikirkan urusan pekerjaan. Dengan demikian, kita bisa melepaskan tekanan-tekanan yang kita rasakan selama bekerja.
2. Buang Pikiran Negatif
Ketika bekerja, mungkin akan ada berbagai macam pikiran yang muncul dalam diri kita, mulai dari pikiran positif hingga negatif. Pikiran negatif yang muncul misalnya rasa takut atasan marah, target tidak tercapai, dan lain sebagainya. Pikiran negatif seperti itu harus segera kita singkirkan karena bisa berdampak buruk pada diri kita, salah satunya membuat kita stres.
3. Pahami Batasan Diri
Jangan hanya berfokus pada pekerjaan saja. Kita juga hendaknya mengenali diri kita sendiri. Salah satunya adalah memahami batasan diri kita. Batasan seperti batas kemampuan fisik kita, atau beban seperti apa yang bisa kita tanggung, dan lain sebagainya. Dengan mengetahui batasan diri, kita bisa menghindari hal-hal yang di luar batas kemampuan kita sehingga kita bisa terhindar dari stres.
4. Sharing dengan Orang Lain
Ketika mengalami masalah atau tekanan saat bekerja, tidak ada untuk sharing atau berbagi cerita dengan orang lain, entah itu rekan kerja, pasangan, maupun sahabat. Berbagi cerita bisa membuat perasaan kita menjadi lebih lega dan beban terasa lebih ringan. Sebaliknya, jika kita memendam sendiri masalah yang ada, besar kemungkinan kita akan merasa stres.
5. Lupakan Pekerjaan Sejenak
Saat hari libur, waktu istirahat, atau sepulang kerja, lupakanlah urusan pekerjaan sejenak. Tindakan ini bisa membantu kita untuk melepaskan tekanan-tekanan yang kita rasakan selama bekerja. Apabila kita tetap memikirkan urusan pekerjaan setiap saat, sangat rentan bagi kita untuk merasa stres.
Demikian 5 tips yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres akibat pekerjaan. Selamat mencoba!
