Apa saja yang harus dilakukan di pagi hari? Banyak nasihat tentang apa yang baik dilakukan mulai dari bangun tidur hingga memulai aktivitas. Namun, rasa malas dan pola hidup tidak teratur sering membuat sebagian orang sulit memberi perhatian pada apa yang mereka lakukan pada waktu yang bisa dibilang krusial ini. Mengapa krusial? Karena jika kita memulai hari dengan langkah-langkah yang memenuhi kebutuhan diri luar dalam, maka kita akan punya lebih banyak energi dan mampu produktif menjalani hari.
Dedikasikan waktu pagimu untuk mengisi dirimu dulu sebelum memberi untuk orang lain. Jika ingin memperbaiki pola hidup tidak sehat, kamu juga bisa memulainya dengan rutinitas pagi hari. Bangunlah lebih awal dan sediakan waktu untuk melakukan aktivitas-aktivitas berikut.
1. Minum air putih hangat
Dikutip dari halodoc.com, sangat penting untuk minum air putih setelah bangun tidur di pagi hari agar tubuh tidak mengalami dehidrasi. Air hangat lebih dianjurkan dibanding air dingin karena punya banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya, melancarkan pencernaan, menghilangkan stres, dan membuat tubuh lebih rileks.
2. Beribadah dan bersyukur
Belajarlah menikmati ibadah di pagi hari. Apa pun agamamu, biasakan mengingat Tuhan sebelum memulai hari sebagai tanda syukur atas satu hari lagi yang bisa kamu nikmati dalam keadaan sehat. Kamu juga bisa membiasakan diri untuk berbagi kebaikan di pagi hari karena hal ini membuat hati lebih damai dan semangat hidup terpancar dari dalam. Jika bingung bagaimana caranya, sediakan celengan khusus untuk beramal di pagi hari. Apabila penuh nanti, kamu dapat menyalurkan uangnya ke yang membutuhkan.
3. Gerakkan tubuhmu
Tidak perlu olahraga berat. Yang penting, gerakkan otot-otot tubuhmu yang semalaman hanya diam. Pegal-pegal di bagian tubuh tertentu akan hilang dan aliran darahmu jadi lebih lancar. Olahraga juga dapat membuat suasana hati lebih baik jika dilakukan secara teratur karena meningkatkan hormon dopamin dalam tubuh.
4. Lakukan meditasi
Meditasi merupakan latihan rutin yang baik dilakukan di pagi hari. Jika olahraga untuk tubuh, maka meditasi dilakukan untuk melatih hal-hal di dalam dirimu seperti pikiran dan emosi. Kurangnya energi dan semangat terjadi akibat emosi dan pikiran yang terkurung dalam diri seseorang. Meditasi adalah upaya mengelola dan melepasnya. Jika di dalam tenang dan posituf, beraktivitas pun jadi lebih lancar.
5. Menulis jurnal dan daftar kegiatan harian
Menulis jurnal adalah salah satu cara tetap terhubung dengan diri sendiri. Ini penting sekali supaya kita bisa lebih memahami diri dan tidak hanya bergerak berdasarkan ambisi. Tidak takut mengakui apa yang kita rasakan dan pikirkan menjadikan kita pribadi yang lebih autentik dan membumi. Setelah itu, buatlah daftar kegiatan harian yang realistis sebagai gambaran tentang apa yang akan kamu lakukan. Disiplinlah, tapi jangan terlalu keras pada diri.
6. Belajar hal baru
Sering gagal memulai sesuatu yang sangat kamu inginkan karena alasan tak punya waktu? Mulailah lakukan langkah kecil di pagi hari. Sedikit-sedikit saja, tapi teratur. Di pagi hari otak masih fresh dan gampang menerima hal baru sehingga lebih melekat jika ingin membiasakan sesuatu.
Itulah enam kegiatan positif di pagi hari yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan kualitas hidupmu. Sudah siap mencoba?
