Minum kopi telah menjadi kebiasaan bagi beberapa orang. Untuk orang dewasa, tak ada larangan minum kopi ketika bulan puasa. Akan tetapi, ada baiknya kamu memperhatikan langkah yang tepat agar tetap aman minum kopi saat puasa.
Selain mengandung kafein, kopi biasanya juga terdapat gula tambahan di dalamnya yang dapat mengakibatkan gula darah melonjak naik terutama ketika puasa. Lebih lanjut, kandungan kafein dapat merangsang kenaikan asam lambung.
Untuk menghindari hal-hal di atas, inilah tiga panduan minum kopi yang dapat kamu lakukan agar tetap dapat merasakan nikmatnya kopi tanpa mengganggu ibadah puasa, mengutip dari Hellosehat.
1. Mengurangi asupan kafein dalam kopi selama bulan puasa
Kamu dapat mencoba mengurangi asupan kafein yang berasal dari minum kopi secara perlahan untuk meminimalisir efek samping yang terjadi. Menurut Cleveland Clinic Abu Dhabi, dosis aman kafein dalam sehari adalah 400 miligram bagi orang dewasa atau setara dengan 2 sampai 3 cangkir kopi hitam.
Namun, ini adalah dosis untuk orang dengan jadwal makan teratur. Sedangkan, bagi kamu yang sedang berpuasa, dianjurkan untuk mengurangi asupan kafein hingga mencapai 200 sampai 300 miligram.
2. Minum kopi pada waktu yang tepat
Kopi sebaiknya tidak diminum saat sahur karena dapat membuat kamu cepat haus yang memicu dehidrasi. Hal ini tidak lain karena kopi bersifat diuretik yang menyebabkan produksi urine menjadi meningkat.
Waktu yang dianjurkan adalah minum kopi satu hingga dua jam setelah berbuka. Pasalnya, minum kopi sesaat setelah buka puasa dapat berisiko membuat iritasi pada lambung. Oleh karena itu, pastikan perut dalam kondisi telah terisi makanan sebelum minum kopi.
3. Memilah dan memilih jenis kopi
Ada baiknya kamu mengonsumsi kopi dengan kadar kafein yang tak terlalu banyak. Pada masa kini, telah tersedia kopi decaf yakni kopi yang memiliki kandungan kafein jauh lebih sedikit atau berkisar 94 sampai 98 persen kafeinnya telah dihilangkan. Kandungan kafein pada kopi decaf juga tergantung pada biji kopi yang digunakan.
Nah, itulah ketiga panduan yang dapat diterapkan agar minum kopi tetap aman di bulan puasa.
