5 Cara Agar Nafas Segar Selama Puasa Seharian

Selain lemas karena tidak adanya asupan, seseorang juga menjadi tidak percaya diri saat puasa. Beberapa aktivitas mengharuskanmu untuk berbicara di depan umum.

Perut yang kosong rentan menyebabkan bau mulut. Terlebih saat asam lambung naik. Untuk menyiasatinya, kamu bisa lakukan lima cara ini di waktu sahur.

1. Perawatan mulut

Setelah makan, alangkah baiknya mencuci mulut dengan menggosok gigi, gusi, serta lidah. Hal ini berguna untuk membersihkan sisa-sisa makanan yang dapat menyebabkan bau tidak sedap.

Gunakan sikat gigi yang lembut agar tidak melukai mulutmu. Jika ingin lebih segar lagi, kamu bisa menggunakan obat kumur. 

2. Perbanyak minum air putih

Air putih memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuhmu. Salah satunya, dapat melarutkan asam dalam mulut yang dihasilkan oleh bakteri sisa makanan.

Pencernaan juga akan membaik setelah kamu meminumnya. Jadi, permasalahan bau nafas akibat asam lambung naik pun bisa teratasi.

3. Tidak merokok

Merokok setelah makan merupakan rutinitas yang dilakukan oleh banyak orang. Mereka merasa rokok dapat memberi kenyamanan pada mulut.

Padahal, kandungan dalam rokok dapat membuat mulut kering dan menghasilkan bau tidak sedap. Para perokok aktif juga rentan mengalami kerusakan gigi serta gusi.

4. Minum rebusan daun sirih

Pada dasarnya, daun sirih ini bersifat antiseptik. Kandungan eugenol dan capitolnya mampu melawan bakteri dalam mulut. Rebuslah daun sirih secukupnya dan minumlah saat masih hangat.

Selain itu, daun ini juga mampu menjaga kesehatan gigi dan gusi. Tidak heran, jika orang di masa lampau banyak yang mengunyah tanaman satu ini.

5. Hindari makanan dan minuman penyebab bau mulut

Penyebab utama bau mulut adalah makanan dan minuman. Meskipun semuanya dapat membusuk jika tidak dibersihkan, namun ada beberapa diantaranya yang dapat memicu bau tidak sedap tersebut.

Tiga diantaranya adalah junk food, daging merah, dan yang mengandung kafein.

Itulah kelima cara yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi bau mulut di waktu sahur. Selamat mencoba.