Apakah kamu sering menghalangi impian, ambisi, dan niat terbaik kamu sendiri? Sebagai contoh, Apakah kamu memiliki kebiasaan memulai pekerjaan tetapi tidak pernah menyelesaikannya?
Mungkin kamu memiliki pola mengakhiri hubungan segera setelah mereka mulai menjadi serius atau rumit? Atau mungkin kamu cenderung menyerah pada komitmen pribadi seperti diet ?
Jika demikian, bisa jadi kamu menyabotase diri sendiri, yang berarti kamu cenderung merusak tujuan hidup kamu sendiri. Dan jika ini adalah sesuatu yang kamu alami, langkah pertama untuk memutus siklus adalah memahami mengapa kamu melakukannya dan apa penyebabnya.
Berikut 4 tanda psikologis bahwa kamu melakukan sabotase diri sendiri:
1.Menghakimi diri sendiri
Kamu dapat menggambarkan dengan detail yang menyakitkan sifat dari perilaku menyabotase diri kamu, tetapi hampir tidak memiliki wawasan tentang apa yang terjadi secara mental ketika kamu menyabotase diri sendiri.
Secara khusus, sering kali ada penilaian diri dan kritik diri yang mengarah ke momen sabotase diri yang hampir tidak disadari oleh kebanyakan orang. Ini sangat disayangkan karena dalam banyak kasus itulah yang membuat orang melampaui rintangan yang menantang hingga sabotase diri.
Disadur dari medium.com, kebanyakan orang meremehkan kapasitas mereka untuk menghadapi situasi yang menantang karena mereka tidak tahu bagaimana rasanya menghadapi situasi yang menantang tanpa seluruh lapisan tambahan rasa sakit dan beban emosional yang berasal dari kebiasaan penilaian diri dan kritik.
Tapi ternyata, ketika kamu menanggapi tantangan dengan belas kasih dan kebaikan diri sendiri, tindakan seperti yang kamu lakukan dengan seorang teman yang sedang berjuang, maka kapasitas kamu untuk menghadapi tantangan akan jauh lebih besar daripada yang kamu sadari.
2. Tidak tahu apa yang kamu inginkan
Salah satu alasan yang paling diremehkan mengapa orang melakukan sabotase diri adalah kurangnya kejelasan tentang nilai-nilai pribadi. Katakanlah kamu berjuang dengan sabotase diri dengan berpegang teguh pada diet. Berapa banyak pekerjaan yang telah kamu lakukan untuk benar-benar memahami dan mengklarifikasi alasan (atau nilai) di balik tujuan diet kamu? Pada alasan yang paling dasar contohnya, mungkin untuk menurunkan berat badan, terlihat lebih baik dalam pakaian renang, memiliki lebih banyak energi, dll. Tapi mengapa itu penting? Apa yang akan membantu kamu mencapai itu?
Jauh lebih mudah untuk menolak hal-hal yang tidak kamu inginkan ketika kamu memiliki visi yang jelas tentang apa yang kamu inginkan. Sabotase diri terjadi ketika kita ditarik ke dalam perilaku yang tidak membantu oleh emosi kita dengan mengorbankan nilai-nilai kita.
Untuk menahan tarikan emosi yang tidak membantu itu, kamu perlu memperkuat tarikan nilai-nilai kamu. Dan cara terbaik untuk melakukannya? Klarifikasi mereka, buat mereka spesifik, berair, gamblang! Karena semakin jelas dan spesifik nilai-nilai kamu, semakin besar kemungkinan kamu untuk bertahan dengannya.
3. Kamu takut untuk bersikap tegas
Ketegasan berarti meminta apa yang kamu inginkan dengan cara yang menghormati orang lain dan keinginan serta kebutuhan kamu sendiri.
Disadur dari psychologytoday.com, banyak orang sekarang diindoktrinasi oleh masyarakat untuk berpikir bahwa membela diri sendiri atau meminta apa yang kamu inginkan secara langsung adalah kasar, manipulatif, judes, dll. Akibatnya, banyak orang akhirnya mengabaikan keinginan dan kebutuhan mereka sendiri karena rasa takut. mengecewakan atau mengecewakan orang lain.
Jelas, ini menimbulkan masalah untuk mencapai tujuan hidup. Bagaimana kamu bisa berharap untuk mencapai tujuan kamu jika kamu tidak mau meminta apa yang kamu inginkan? Jika kamu ingin berhenti menyabotase diri sendiri, lakukan upaya untuk memahami dasar-dasar komunikasi asertif, lupakan takut mengecewakan orang lain, dan mulailah mengejar apa yang kamu inginkan dengan percaya diri.
4. Kekhawatiran yang berlebihan
Jika kamu terjebak dalam kebiasaan dalam kekhawatiran yang berlebihan kamu tidak akan dapat melakukan yang terbaik dengan ambisi atau tujuan apa pun yang sedang kamu upayakan. Sebagai contoh: Bagaimana kamu bisa fokus secara mendalam dan bekerja dengan kapasitas penuh pada pekerjaan jika konsentrasi kamu terus-menerus dipatahkan oleh kekhawatiran tentang apa yang akan dipikirkan orang tentangnya atau apakah itu akan berhasil?
Pada akhirnya, kekhawatiran adalah cara untuk menghindari ketidaknyamanan dari beberapa jenis kecemasan. Disadur dari healthline.com, biasanya terjadi karena kurangnya kontrol atau ketidakpastian. Tetapi dalam jangka panjang, itu tidak menyelesaikan apa pun dan membuat kamu sangat stres dan cemas, yang mau tidak mau menyabotase tujuan kamu. Jika kamu ingin berhenti membiarkan kecemasan dan stres menyabotase tujuan kamu, kamu harus belajar mengendalikan kebiasaan khawatir kamu.
Itulah beberaoa alasan psikologi kamu melakukan sabotase diri. Mulai lah berani untuk berhenti dari khawatir yang berlebihan dan mulailah mencari tau apa yang kamu inginkan.
