Banyak orang mengira jika kalsium hanya berperan untuk pertumbuhan dan menguatkan tulang. Sebenarnya, anggapan tersebut tidak salah namun tidak sepenuhnya benar. Faktanya, kalsium adalah zat gizi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia.
Menurut seorang rheumatologist bernama Chad Deal MD, kalsium memiliki fungsi penting untuk pembentukan tulang, saraf, pembuluh darah, serta membantu produksi hormon dan enzim bagi tubuh.
Kebutuhan zat gizi tersebut bisa didapatkan dari berbagai jenis makanan yang tinggi diketahui tinggi kalsium misalnya, produk olahan susu (keju, susu, yogurt), salmon, almond, sayur kale, brokoli, dan pokcoy.
Sementara itu, orang yang kekurangan zat gizi kalsium bisa mengalami berbagai masalah kesehatan yang bisa menghambat aktivitas sehari-hari. Dilansir dari website Cleveland Clinic, berikut ini 6 ciri-ciri orang kekurangan kalsium yang harus kalian ketahui.
- Kelelahan
Kelelahan adalah gejala yang paling mudah dideteksi saat tubuh sedang kekurangan asupan kalsium. Lelah yang dirasakan juga dibarengi dengan rasa sakit dan nyeri pada beberapa bagian tubuh.
Jika kelelahan ini terus menerus terjadi, maka hal tersebut bisa berdampak pada perubahan suasana hati sehingga mood menjadi tidak stabil.
- Menurunnya kekuatan gigi dalam mengunyah
Peran kalsium untuk memperkuat gigi sangat penting. Tubuh yang kurang asupan kalsium akan menurunkan kemampuan gigi dalam mengunyah makanan.
Jika kekuatan gigi menurun, maka gigi akan mudah membusuk dan menyebabkan masalah kesehatan yang menyerang area gigi dan mulut.
BACA JUGA: Kode Rujuk? Nathalie Holscher Nyanyikan Lagu Firasat Usai Sambangi Sule: Cepat Pulang
- Kekuatan otot berkurang
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, kalsium juga berperan untuk membentuk otot dan mengoptimalkan fungsinya. Kurangnya asupan kalsium dalam tubuh akan membuat kemampuan otot menurun sehingga tubuh menjadi semakin lemah.
- Sering pusing dan tidak fokus
Berkurangnya kadar kalsium dalam tubuh tidak hanya berpengaruh secara fisik saja, lho. Kondisi tersebut juga bisa memicu menurunnya daya fokus seseorang. Selain itu, orang yang kurang kalsium juga diketahui sering terserang pusing.
- Kejang
Menurut Alodokter, kejang adalah gangguan aktivitas listrik yang terjadi pada otak dan berlangsung secara spontan dan tidak bisa diprediksi. Penyebab dari masalah kesehatan satu ini bisa diakibatkan karena berkuranganya asupan nutrisi dalam tubuh termasuk kalsium.
- Perubahan ritme jantung
Jantung adalah organ yang terdiri dari otot, sementara itu kalsium adalah nutrisi yang penting untuk kemampuan otot. Nah, jika kalsium dalam tubuh berkurang, maka hal tersebut bisa berdampak buruk pada ritme jantung.
Perubahan ritme jantung patut diwaspadai dengan seksama. Jika ritme detak jantung terasa lebih lambat dari biasanya, maka hal tersebut bisa disebabkan karena kurangnya kalsium dalam tubuh.
Sementara itu, ada banyak jalan keluar yang solutif untuk mengatasi kondisi kesehatan tersebut. Anda bisa mulai mengonsumsi makanan yang mengandung banyak kalsium, minum suplemen, dan berolahraga secara rutin untuk menunjang daya tahan tubuh.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.
