Perut kembung disebabkan oleh gas yang menumpuk dalam organ lambung dan usus. Faktor yang mengakibatkan perut kembung diantaranya makanan, intoleransi, hingga penyakit tertentu, seperti penyakit asam lambung, konstipasi, dan celiac. Keadaan ini dapat terjadi pada berbagai kalangan usia baik anak-anak maupun yang telah dewasa.
Walaupun kelihatannya hanya masalah sepele, namun perut kembung dapat mengganggu kegiatan sehari-hari. Untuk menghindari masalah perut kembung ini, sebaiknya batasi konsumsi beberapa jenis makanan berikut ini, mengutip dari Halodoc.
1. Sayuran kelompok kubis
Sayuran kelompok kubis diantaranya ada brokoli, kubis, dan kol. Beberapa jenis sayuran tersebut dapat mengakibatkan perut kembung karena mengandung raffinose, yaitu zat gula yang harus difermentasi di usus karena susah untuk dicerna. Meski sayuran tersebut memiliki beberapa manfaat lainnya, akan tetapi bagi orang yang telah mempunyai riwayat penyakit gangguan saluran pencernaan sebaiknya tidak terlalu banyak mengonsumsinya.
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan terutama kacang kering dapat memicu tubuh untuk menghasilkan gas berlebih. Konsumsi kacang dalam batas sewajarnya saja dan tidak terlalu sering. Para ahli menyarankan untuk konsumsi serat seperti kacang-kacangan perlu dibarengi dengan minum air putih secukupnya sebab serat dapat menyerap air.
3. Produk susu dan olahannya
Beberapa orang mungkin sulit untuk mencerna laktosa. Keadaan tersebut biasa disebut intoleransi laktosa, yaitu kondisi di mana tubuh tidak mampu menghasilkan enzim lactase. Hal ini menyebabkan laktosa tidak dapat dicerna oleh tubuh secara optimal dan mengganggu pencernaan.
Kandungan lemak tinggi pada makanan dapat membuat perut menjadi kembung. Kondisi ini dikarenakan makanan berlemak membutuhkan waktu yang lama untuk bisa dicerna tubuh daripada makanan lain yang mengandung protein dan karbohidrat. Oleh karena itu, tak disarankan untuk mengonsumsi makanan berlemak dalam jumlah yang banyak. Tak hanya membuat perut kembung, makanan berlemak juga berisiko menagkibatkan penyakit kardiovaskuler, misalnya penyakit jantung, diabetes, dan stroke.
Nah, itulah beberapa jenis makanan yang dapat mengakibatkan perut kembung dan mengganggu pencernaan jika dikonsumsi berlebihan. Semoga bermanfaat ya.
