Memulai suatu kebiasaan baru yang positif merupakan hal baik. Namun, tentunya hal itu tidaklah semudah yang kita kira.
Baru menjalaninya beberapa hari saja, mungkin sebagian dari kita sudah mengeluh dan merasa bosan. Alhasil, semangat kita pun berangsur memudar, sehingga kebiasaan baru jadi gagal terbentuk.
Nah, untuk mengatasi kendala tersebut, ada beberapa tips sederhana yang bisa kamu lakukan agar semakin konsisten membangun kebiasaan apapun yang kamu mau. Berikut ini ialah lima cara efektif agar kebiasaan baru dapat melekat dalam dirimu.
1. Perjelas tujuan yang ingin dicapai
Lewat kebiasaan baru pastinya kamu memiliki tujuan tertentu untuk diraih, bukan? Misalnya, kamu ingin mulai rajin berolahraga dengan harapan berat badan jadi turun dan kebugaran tubuhmu terjaga.
Niatan semacam ini tentunya tidak salah, malahan perlu ada, karena dengan begitu kamu punya motif yang jelas. Nantinya kamu akan senantiasa bersemangat ketika melakukan kegiatan yang hendak kamu jadikan sebagai habbit baru.
2. Buat jadi sesederhana mungkin
Malas adalah penyebab utama mengapa banyak orang gagal membangun kebiasaan baru yang mereka inginkan. Sikap negatif ini tentunya membuat upayamu semakin berat.
Oleh karena itu, saat pertama kali memulai suatu kebiasaan, jangan langsung membebani diri dengan berbagai target besar yang harus diselesaikan. Lebih baik diawali dari tindakan kecil terlebih dulu.
Seiring berjalannya waktu, perubahan kecil tersebut akan berkembang menjadi sebuah kebiasaan, dan mampu memberikan hasil yang terbaik, asalkan kamu konsisten. Pokoknya, buatlah kebiasaan barumu menjadi hal yang mudah dilaksanakan, sehingga memperkecil kemungkinan kamu untuk malas melakukannya.
3. Tetapkan jadwal yang pas
Langkah selanjutnya agar kebiasaan baru bisa cepat melekat adalah dengan membuat rencana yang matang. Aturlah jadwal sedetail mungkin, sehingga kamu tahu dengan pasti kapan dan bagaimana kamu harus melakukannya.
Dengan mematuhi jadwal yang telah kamu rancang, secara tidak langsung kamu juga ikut menanamkan sikap konsisten pada dirimu. Dengan begitu, kebiasaan apapun yang kamu inginkan dapat lebih mudah terbentuk.
4. Hargai setiap pencapaian
Ketika kamu berhasil mencapai target tertentu, sesekali kamu boleh memberikan self reward untuk diri sendiri sebagai wujud apresiasi atas usahamu sejauh ini. Bentuk self reward bermacam-macam, bisa berupa liburan, menyantap makanan favorit, atau bahkan bermalas-malasan di akhir pekan.
Pemberian hadiah kepada diri sendiri ini bisa membuatmu tambah semangat menyisipkan kebiasaan baru dalam keseharianmu. Bukan hanya itu, kamu juga jadi semakin tertantang untuk meningkatkan target berikutnya yang harus kamu capai.
5. Fokus pada rencana yang kamu tetapkan
Di satu titik akan ada hal yang mampu mengalihkanmu dari kebiasaan yang tengah kamu coba kembangkan. Entah itu kesibukan, perubahan situasi yang mendadak, atau mungkin kemalasan.
Melenceng dari rencana yang semula kamu buat adalah hal wajar. Namun, begitu menyadarinya kamu harus segera kembali ke jalur yang benar, agar ritme kebiasaanmu tetap terjaga dan kamu tak perlu mengulangnya lagi dari awal.
Jangan lupa untuk pastikan di kemudian hari kamu tak lalai seperti sekarang.
Menciptakan kebiasaan baru, terlebih yang belum pernah kamu coba lakukan, tentunya bukan perkara gampang. Namun, dengan kedisiplinan dan komitmen yang tinggi, dijamin kamu bakal berhasil mewujudkannya.
