alexametrics

7 Jenis Self Care, Tanamkan Rasa Peduli pada Diri Sendiri

hestika yustisia
7 Jenis Self Care, Tanamkan Rasa Peduli pada Diri Sendiri
Ilustrasi seseorang sedang merasa senang (Unsplash/Priscilla Du Preez)

Ada berbagai cara yang dapat dilakukan untuk menunjukkan bahwa kita peduli pada diri sendiri. Peduli pada diri sendiri merupakan sebuah bentuk terima kasih kepada diri sendiri karena telah mau berjuang sampai detik ini.

Masalah tentunya akan datang silih berganti ke dalam hidup kita. Namun, hal tersebut tidak akan memberatkan apabila kita bisa berusaha untuk berdamai dengannya.

Untuk dapat berdamai dengan sebuah masalah, kita harus tau bagaimana cara merawat diri sendiri dari berbagai sisi. Dengan begitu, ketika masalah datang, kita bisa cari tahu akarnya dan sisi mana yang harus lebih diperhatikan.

Misalnya ketika kita sakit demam, maka yang perlu kita perhatikan yakni physical self care. Ketika merasa tertekan karena pekerjaan, maka yang perlu kita perhatikan adalah work self care.

Terdapat beberapa jenis self care yang harus kalian perhatikan sebagai bentuk kepedulian terhadap diri sendiri. Berikut merupakan 7 jenis self care yang harus kalian perhatikan:

1. Work Self Care

Tidak jarang dari kita merasa disibukkan oleh pekerjaan. Entah itu pekerjaan rumah ataupun pekerjaan kantor. Ada beberapa hal yang dapat kalian lakukan sebagai bentuk work self care:

  • Memanajemen waktu: membuat to do list apa saja yang harus dikerjakan, buat skala prioritas dan beri deadline untuk setiap pekerjaan.
  • Beri reward kepada diri sendiri setiap menerima pencapaian baru. Kalian tidak perlu memberikan reward yang terlalu mahal. Kalian bisa memanjakan diri sendiri dengan membeli makanan atau minuman favorit kalian.

2. Physical Self Care

Menjaga kesehatan di sela-sela aktivitas tentunya harus menjadi perhatian bagi kita. Seperti yang kita ketahui bahwa di dalam tubuh yang sehat, terdapat jiwa yang kuat. Oleh karena itu, sudah seharusnya kita menjaga kesehatan. Berikut beberapa aktivitas yang dapat kalian lakukan untuk menjaga kesehatan:

  • Tidur tujuh sampai delapan jam sehari.
  • Minum air delapan gelas dalam sehari.
  • Minum multivitamin untuk menjaga daya tahan tubuh.
  • Melakukan stretching di tengah-tengah aktivitas.
  • Olahraga minimal dua sampai tiga kali dalam seminggu.
  • Mengonsumsi makanan dan minuman sehat.
  • Rutin menggunakan skincare, haircare, ataupun bodycare.

3. Financial Self Care

Keuangan menjadi salah satu permasalah yang bisa menimbulkan stres dan kegelisahan di hidup kita. Belajar untuk melakukan financial self care akan membantu kita mengurangi rasa stres dan gelisah ketika kita dihadapi dengan permasalahan keuangan. Beberapa hal yang bisa kalian lakukan seperti:

  • Memanajemen keuangan: kalian bisa mencatat pengeluaran dan pemasukan.
  • Menyisihkan penghasilan kita untuk menabung.
  • Memiliki dana danurat.
  • Berhenti bersikap boros dengan menerapkan hidup minimalis.

4. Emotional Self Care

Emotional self care berkaitan dengan bagaimana kita mengatur emosi dalam diri sendiri. Kita bisa melakukan apapun yang dapat meningkatkan mood kita. Selain itu, kita dapat menghindari hal-hal yang bisa merusak mood. Untuk mengetahui hal-hal tersebut kalian perlu bertanya dengan jujur terhadap diri sendiri tentang hal-hal tersebut. Berikut merupakan beberapa upaya yang dapat membantumu melakukan emotional self care:

  • Mengikuti seminar tentang mental health untuk menambah wawasan kita dalam mengontrol emosi kita.
  • Melakukan afirmasi positif setiap hari.
  • Melakukan hal-hal yang disukai untuk meningkatkan mood.
  • Menjauhi hal-hal yang tidak disukai untuk menghindari suasana hati yang berantakan.

5. Social Self Care

Beberapa orang terkadang membutuhkan validasi dari orang lain, membutuhkan perhatian dan kasih sayang dari orang lain. Hal itu dapat tercapai ketika kita mau berinteraksi dengan orang-orang di sekitar. Namun, tak jarang juga terlalu sering berinteraksi dengan orang lain membuat kita merasa tertekan ataupun merasa iri terhadap pencapaian orang lain. Beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk menjaga keseimbangan kehidupan sosialmu yaitu:

  • Memberi batasan kepada orang lain terhadap diri sendiri.
  • Meluangkan waktu bersama orang tersayang.
  • Menjaga komunikasi dengan orang lain.
  • Membatasi diri untuk menggunakan social media.

6. Personal Self Care

Personal self care merupakan salah satu bentuk kepedulian terhadap diri sendiri. Mencoba berusaha untuk jujur terhadap diri sendiri. Mencoba memahami apa yang diinginkan oleh sendiri.  Banyak hal yang dapat kamu lakukan untuk mengembangkan diri sendiri seperti:

  • Belajar tentang self development: banyak cara yang dapat dilakukan misalnya, menonton YouTube, membaca buku, ataupun mengikuti seminar yang berkaitan dengan self development.
  • Menyempatkan diri untuk menjalankan dan mengembangkan hobi.
  • Mencoba berbagai tes kepribadian: hal ini dapat membantu kita dalam mempelajari diri sendiri.

7. Spiritual Self Care

Spiritual self care dapat dilakukan dengan merenungkan diri sendiri. Hal ini bertujuan agar kita bisa merasa lebih bersyukur dan lebih merasa hidup kembali. Spiritual self care tidak hanya berkaitan dengan kereligiusan, namun juga hal-hal yang bisa membuat kita merefleksikan diri sendiri. Untuk meningkatkan spiritual kalian, berikut beberapa hal yang dapat dilakukan:

  • Mendekatkan diri kepada Tuhan.
  • Menemui seorang pembimbing spiritual.
  • Melakukan kegiatan amal.
  • Melakukan meditasi.
  • Menjelajah alam.

Mungkin sulit  membuat ketujuh jenis self care tersebut seimbang. Namun, setidaknya kita sudah berusaha untuk menyeimbangkannya dan tahu apa yang harus kita lakukan ketika merasa ada yang kurang.

Kalau kalian, bagaimana kalian menjaga diri sendiri?

Tulisan ini merupakan kiriman dari member Yoursay. Isi dan foto artikel ini sepenuhnya merupakan tanggung jawab pengirim.

Tampilkan lebih banyak