Saat berpuasa, tubuh seseorang tidak memperoleh asupan dari makanan dan minuman. Kondisi ini pada beberapa orang dapat menyebabkan lebih mudah terserang rasa kantuk.
Jika dalam keadaan normal, seseorang dapat minum kopi atau makan camilan untuk mengusir kantuk, namun hal ini tidak dapat dilakukan saat berpuasa. Selain itu, mengantuk ketika puasa juga dapat disebabkan durasi dan waktu tidur yang menjadi tidak teratur.
Berikut ini terdapat empat cara yang dapat kamu terapkan untuk mengusir rasa kantuk dan terjaga agar tetap segar meski sedang berpuasa, mengutip dari Halodoc:
1. Usahakan tidur dengan nyenyak saat malam hari
Ketika berpuasa biasanya pola tidur akan mengalami perubahan sebab dari sebelum subuh kamu harus bangun untuk sahur. Kondisi ini adalah alasan seseorang menjadi mudah mengantuk menjelang siang hari.
Kamu dapat memilih tidur lebih awal untuk memastikan memperoleh waktu tidur yang cukup dan berkualitas.
2. Luangkan waktu untuk tidur siang
Jika biasanya kamu meluangkan waktu istirahat siang hari untuk makan, maka ketika berpuasa kamu dapat mengganti waktu tersebut untuk tidur siang dengan nyenyak. Durasi waktu tidur 5-20 menit memungkinkan kamu bangun lebih segar.
Pikiran yang segar akan membantu kamu untuk dapat lebih produktif melanjutkan aktivitas sehari-hari.
3. Basuh muka
Saat rasa mengantuk mulai menyerang, kamu dapat pergi ke toilet untuk membasuh muka dengan air dingin. Cara ini telah terbukti dapat mengurangi rasa kantuk ketika tengah beraktivitas. Air dingin juga berfungsi membuat kamu menjadi merasa lebih rileks dan segar, sehingga kamu dapat fokus kembali pada aktivitasmu.
4. Melakukan peregangan
Bagi kamu yang terbiasa bekerja hanya duduk di balik meja dengan durasi waktu yang lama, tak jarang membuat mata menjadi berat dan mudah lelah apalagi dalam kondisi berpuasa. Oleh sebab itu, kamu disarankan untuk melakukan peregangan dengan menggerakan otot-otot.
Aktivitas ringan seperti berjalan mengelilingi kantor juga dapat membantumu melancarkan aliran darah dan meningkatkan kadar oksigen menuju otak yang berguna untuk melawan rasa kantuk.
Nah itulah keempat tips yang dapat kamu lakukan saat rasa kantuk menyerang tat kala berpuasa. Semoga bermanfaat ya.
