Pada dasarnya gerakan lari di tempat dengan mengangkat lutut ini adalah masuk dalam gerakan dasar nonlokomotor sebab tubuh tidak akan mengalami perpindahan posisi.
Kamu pun bisa melakukannya di rumah kapan saja tanpa membutuhkan ruang yang besar. Apalagi olahraga lari di tempat ini bisa melibatkan otot dan gerakan yang berbeda dari lari biasa. Latihan ini pun seringkali dilakukan sebagai bagian dari pemanasan.
Apabila lari biasa mengharuskan kamu untuk menggunakan otot yang mendorong tubuh lebih bergerak maju, lari di tempat lebih banyak bertumpu pada jari-jari dan bantalan kaki dengan mengangkat lutut sedikit kekuatan secara berganti.
BACA JUGA: 4 Manfaat Susu Kambing bagi Kesehatan, Bantu Cegah Penyakit Jantung
Seperti dirangkum dari sehatq, berikut ini adalah beberapa manfaat lari di tempat untuk kesehatan tubuh yang bisa kamu dapatkan:
1. Meningkatkan kardiovaskular
Lari di tempat merupakan bentuk latihan kardiovaskular yang efektif. Ini membantu meningkatkan denyut jantung dan sirkulasi darah di seluruh tubuh. Aktivitas ini juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan daya tahan kardiorespirasi.
2. Meningkatkan kebugaran aerobik
Lari di tempat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan kekuatan otot pernapasan. Dengan melakukannya secara teratur, kamu dapat meningkatkan kebugaran aerobik, sehingga tubuh akan lebih efisien dalam menghasilkan energi dan bertahan dalam aktivitas fisik yang lebih lama.
BACA JUGA: 5 Cara Mengatasi Sakit Ulu Hati Malam Hari, Tidur Jadi Tidak Terganggu!
3. Membakar kalori
Lari di tempat adalah latihan yang efektif dalam membakar kalori. Olahraga ini bisa membantu dalam menjaga berat badan yang sehat atau membantu dalam proses penurunan berat badan. Kalori yang terbakar tergantung pada intensitas latihan dan durasinya.
4. Meningkatkan kekuatan dan kepadatan tulang
Aktivitas lari di tempat yang melibatkan beban pada kaki dapat membantu meningkatkan kekuatan dan kepadatan tulang. Ini dapat menjadi latihan yang baik untuk mencegah osteoporosis atau membantu dalam pemulihan dari cedera tulang.
5. Meningkatkan kesehatan mental
Lari di tempat juga memiliki manfaat bagi kesehatan mental. Aktivitas fisik seperti ini dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan mood, dan meredakan gejala depresi. Hal ini karena olahraga dapat merangsang pelepasan endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan.
BACA JUGA: Jantung Berdebar hingga Sembelit, Ini 5 Gejala Tubuh Kekurangan Kalium
6. Meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan
Lari di tempat melibatkan banyak kelompok otot dalam tubuh, termasuk otot kaki, otot inti, dan otot lengan. Dengan melibatkan berbagai kelompok otot ini, aktivitas ini dapat membantu meningkatkan kekuatan dan kebugaran tubuh secara keseluruhan.
7. Praktis dan fleksibel
Salah satu manfaat lari di tempat adalah kepraktisannya. Kamu dapat melakukannya di dalam rumah atau di tempat yang terbatas, seperti gym atau hotel, dengan menggunakan treadmill atau hanya dengan jogging di tempat yang lapang. Ini membuatnya menjadi pilihan yang fleksibel untuk tetap berolahraga tanpa harus keluar rumah atau terikat pada lingkungan tertentu.
Itulah tadi beberapa manfaat lari di tempat bagi kesehatan. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
