Sarden menjadi salah satu jenis ikan favorit bagi banyak orang karena rasanya yang lezat dan mudah dijumpai di pasaran. Tahukah kamu? Ikan sarden juga mengandung asupan nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh.
Berikut ini tiga manfaat yang dapat diperoleh dengan mengonsumsi ikan sarden secara rutin, mengutip dari Hellosehat.
1. Mencegah penyakit jantung
Ikan sarden kaya akan asam lemak omega-3. Kandungan tersebut bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung sebab mempunyai sifat antiradang dan telah terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida yang kurang baik bagi tubuh. Asam lemak omega-3 adalah salah satu nutrisi yang penting bagi seseorang yang sedang dalam masa pertumbuhan dan perkembangan. Oleh sebab itu, makan ikan sarden dapat menjadi salah satu pilihan yang tepat untuk mendapatkan manfaat tersebut.
2. Mengatasi gangguan kecemasan dan depresi
Ikan sarden dipercaya mampu mengatasi gangguan kecemasan dan depresi. Hal ini tidak lain karena adanya asam lemak omega-3 yang berperan penting untuk kesehatan mental. Asupan tersebut berguna untuk menjaga fungsi otak dan memperbaiki mood.
3. Mengontrol kadar gula darah
Ikan sarden adalah sumber protein dan lemak sehat. Nutrisi tersebut berperan penting untuk membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah. Kamu bisa memilih untuk mengonsumsi sarden dengan sumber karbohidrat lainnya, contohnya dengan jenis olahan pasta. Hal tersebut akan membuat tubuh mampu untuk melepaskan glukosa (dari karbohidrat) lebih lambat ke dalam aliran darah. Oleh sebab itu, asupan ini mampu mengontrol kadar gula darah.
Nah, itulah beberapa manfaat yang dapat diperoleh dari mengonsumsi ikan sarden. Semoga bermanfaat.
